ふみ  
地域 : 埼玉    年齢 : アラフィフになったよ
一言 : 
2児子育て中。体力が要るので、今は自重筋トレですが徐々にジョギングに移行したいです。          2児子育て中。体力が要るので、今は自重筋トレですが徐々にジョギングに移行したいです。
2010／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0  
11/02 火 0.0  
11/03 水 6.5   42分ジョグ
 キロ6分〜6分10くらい？！
 18：55〜だんなと二人でジョグ。A公園内何周か走る。1周2分40〜50くらい。某日1日目体重いっす。でも今月は順調だな。やっぱり安心したのかなぁ。
11/04 木 5.0   30分ジョグ
 キロ6分
 19：00〜だんなと二人ジョグ。Ａ公園をぐるぐる。1周2分50くらい？！なんか尾てい骨が痛い。何故。念のため明日は練習を休もう。しかし、走ってるのに手が全然温もらない。冷え性（＞＜）
11/05 金 0.0  
11/06 土 5.0   20分ジョグ＋1KMペース走＋ダウンジョグ
 １KM4分37
 8：20〜TUトラックで練習。１KMはペース走のつもりが早く入ってしまった（汗）でもだんなに「ここで我慢」と言われ、スピードを落とした。（でもペース走にしては失敗）これくらいのペースを余裕で走れたのになぁ昔は。っても仕方ないので今の練習を頑張るよ。
11/07 日 23.0   up-ハーフマラソン出走-Down
 1時間53分25秒
 9：00〜足利尊氏公マラソンハーフ出場。だんなが私のペースランナーとして一緒に出場してくれた。おかげで何とか走りきった。15ＫＭから、長かった（涙）でも初ハーフだから必然的にベストタイム（笑）完走できてよかった。だんなさんありがとう！
11/08 月 0.0   昨夜、↑の日記を書き終えて、ふと体温を計ると「37.5度」！！発熱した（汗）レース後に熱でるなんて学生時代にもなかったよー。確かに風邪気味だったけど、熱出るなんて。（＾＾；）けど今日は熱も引いて一安心。ということで練習は今日は休み。ほんとなら疲労ぬきジョグしたかったのになぁ。
11/09 火 6.5   40分ジョグ
 キロ6ペース？
 19：00〜S駅→A公園外周一周→家へ。寝不足で走りながら寝そうだった。○ール○ﾎﾟｰﾂのサイトで一昨日の試合の写真を見てみたけど、自分の走りのフォームの汚さに改めてorｚ←ってなった。自分で自分の足に躓いて転びそう。（昔、実際に転んだことある。苦笑）どー走ったらいいんかなぁ？筋肉がないから？！
11/10 水 0.0  
11/11 木 7.0   42分ジョグ
 キロ5分30ペース？
 19：00〜通勤ランで帰宅しただんなとジョグ。自宅⇒Ａ公園9周（2分22〜32ペース/周）⇒自宅。結構速いペースで疲れた（汗）だんなは「つくばが楽しみだね」と言ってくれるが、ハーフ走っただけで、体調がぼろぼろになった私は不安でしょうがない。（＾＾；）って言ってもエントリー代が勿体ないから出場はするけど。つくばは一人で走るしなぁ。（だんなは福岡に出るから）あー。心配。あ、ＲＹＵ策さん（埼玉県）のページを見たら、10月末日に勝利宣言されてた。（笑）ええ、負けましたとも（＾＾；）
11/12 金 0.0  
11/13 土 0.0  
11/14 日 20.5   20KM走（2時間13分かかった・・・・）
 0〜7KM迄：キロ6分程度。7〜14KMキロ6分20程度。14〜19KM：キロ7分程度。最後1KM7分53・・・・・　
 13：30〜朝、走友会の練習に行かなかったので、一人で20KM走。片道4KMのコースを2往復半。同じ道って、飽きる…。しかも一人で走るの、退屈…。タイム的にはずいぶんヒドイ出来でがっかりorz
11/15 月 0.0  
11/16 火 0.0  
11/17 水 9.0   55分ジョグ
 キロ6分ペース？途中6KM分：5分59・5分59・5分57・5分58・5分54・5分57。
 8:00〜K川河原ジョグ。曇り空の下、ねぼけまなこでぽてぽて走る。途中、速そうな女性ランナーとすれ違う。女性ランナー近所にも居てるんだなぁ。
11/18 木 7.0   42分ジョグ
 キロ6分ペース？
 19：00〜だんなと二人ジョグ。A公園10周。1周2分35前後。今日は寒いけど割と楽に走れた。16日（火）から来ていた母と叔母が帰って行った。また来てね（T_T)
11/19 金 0.0  
11/20 土 4.5   30分ジョグ
 13：00〜近所の河原をだんなに自転車で並走してもらいジョグ。3キロ分ラップが6分⇒6分20⇒7分20（！）とあまりにもひどすぎ。体調悪いのかなぁ。自覚はないけど。明日試合なのに！
11/21 日 10.0   UP15分ー5KMレースーDown20分
 5KM23分52秒
 9：45〜Sチャリティマラソン5KM出走。やっぱトラックの5000Mより道の5KMの方がぐるぐるしなくていい分好きだ。昨日のジョグの調子から考えるとこれぐらいで上出来？！だんなは10KMに出て、全力を使い果たし頭痛を起こし今寝込んでいる。早く良くなりますように。そして今日で100KM超えた！
11/22 月 0.0  
11/23 火 5.0   32分ジョグ
 キロ6ちょい
 19：00〜だんなと二人ジョグ。河原沿いポテポテ。あ-つくばまであと5日。もぅ、まな板の上のコイ。ピチピチ。
11/24 水 0.0  
11/25 木 5.0   35分ジョグ
 途中3KM分5分40〜46
 19：15〜一人でジョグ。河原沿い。一人で走ると怖かった。イライラしてたけど走ったらちょっとすっきり。5分40といえばレースペースだけど、全然余裕がなかった（＾＾；やっぱ無理かなぁ〜
11/26 金 0.0  
11/27 土 4.0   2KMペース走
 8:30〜TUトラックで。15分ジョグ→キロ5分30でニキロ→ダウン。明日サブフォー狙いならキロ5分40×42回＋αな訳で。どうなる事やら(^-^;もう当たって砕けろだ。とりあえず4時間のペースメーカーについてくぞ〜！
11/28 日 42.1   つくばマラソン出走
 グロス4時間25分54秒（ネット：4時間20分57）スタートまで４分57。ハーフ通過：2時間3分10。ハーフ〜Ｆｉｎｉｓｈ：2時間17分47）
 9：30〜つくばフル出走。今回はだんなは走らず一人参加。だんなさん＆だんな父母お兄さんには応援してもらってとても感謝。会場のボランティアの人や沿道も良い人ばかりだった。私設エイドの人にカットしたオレンジやコーラもらったり。「ここまで頑張って偉い！」と35ＫＭ位で応援してる人がみんなに声かけてて、思わずうるうるして涙流しながら走ったり（照）。レースの出来は悪かったけど思い出に残る大会でした。
11/29 月 0.0  
11/30 火 3.5   25分ジョグ
 19：30〜A公園周辺をジョグ。まだ足はパンパンだー。いつ筋肉痛は治るのだろう？そして今月の走行距離勝負の結果やいかに。今月もまた微妙な差だなぁ。
走行距離 163.6  km