月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	0.0			親戚と酒宴とマージャン
1/03 金	0.0			家族と酒宴
1/04 土	0.0			友人と酒宴、雪かき
1/05 日	0.0			パチスロ三昧、パチンコ店までは吹雪の雪中行軍
1/06 月	0.0			−８度の青森から＋３度の青森へ・・・やっぱり東京は暖かい
1/07 火	8.0	昼皇居+通勤RUN	30分程度	久しぶりのランニング、体の重いこと。夜は新年会だったが連日の酒宴が祟って調子でず。
1/08 水	5.0	昼皇居		3Kmだけ必死にRUN、12分10秒〜30秒、あとはバテバテ
1/09 木	5.0	昼皇居		正月の不摂生が祟り、朝からめまい・・・風邪かしらん、無理せず休養休養
1/10 金	5.0	昼皇居		後半3Kは12分40秒、不本意！谷川真理マラソンに向け20時就寝。
1/11 土	0.0	さぼり〜		久しぶりの台場へ、ハリーポッターをやっと見ることができました。おもしろかったっす。
1/12 日	0.0	無念！		あろうことか、谷川真理マラソンスタート１時間前に突然のぎっくり腰に襲われ無念の棄権。ぎっくり腰って「急性腰痛症」って言うんだそうな。４日〜１週間は安静が必要とのこと。言われなくたって、痛くて動けないからじっとするしかないのですが・・・。ということで、しばらくはランニングお休みです。いつも意識しないで使っている腰ですが、本当に大事なものだというのを身をもって経験しました。傷めると立って洗顔したり、うがいすることもできないし、パンツや靴だって自分で履けなくなるんですよ。それにくしゃみや咳、寝返りも痛くてできません。かなり惨めです。
1/13 月	0.0	悲惨！		布団の中でカタツムリ状態。しょうがないのでひたすら本を読んで過ごす。
1/14 火	0.0	開き直り！		整形外科にて診察。背骨には異常ないが、腰椎の筋が少々傷んでいる（緊張している）とのこと。腰に矯正ベルトを巻かれ、消炎鎮痛剤を処方される。仕事を休み、布団でカタツムリ状態２日目。
1/15 水	0.0	この調子！		カタツムリ３日目、仕事休み２日目、投薬と休養のおかげで、腰の痛みもだいぶ回復してきた。これなら明日は職場復帰できそう！
1/16 木	0.0	職場復帰１日目		なんとか職場復帰するものの、満員電車で地獄を見た！立っているだけで辛いのに、電車が揺れるたびに鯖折り状態に、ひえぇぇぇ〜〜。デスクワークもかなりつらく、定時で帰宅。半日かたつむり状態。早く角出したい！
1/17 金	0.0	職場復帰２日目		満員電車は金町、亀有まで我慢、綾瀬で始発に乗り換え出勤。調子は良くなったが、午後になるとやっぱりつらいので、早めに帰宅。
1/18 土	0.0			レンタル屋のツタヤが100円セールをやっていたので、ロードオブザリング、シンドラーのリストなどの長編をレンタル。自宅でかたつむり状態２／３日。角は出たかな。
1/19 日	0.0			ISDN回線がほとほと嫌になった（ADSLより遅いのに高い）ので、Bフレッツを含め高速化を真剣に検討。１年前は光収容のためADSLを引くには工事代が数万円かかると言われあきらめたが、最近は工事代を肩代わりするプロバイダーもあるので、東京電話インターネット経由で再度e-accessにADSLを申し込み。吉とでるかどうか・・・。ぎっくり腰は順調に回復。前屈すると、あと10ｃｍでつま先に届きそう！かたつむり状態１／２日。明日は医者じゃ！
1/20 月	0.0			定時あがりで医者へ
1/21 火	0.0			朝から書庫の移設工事等でしんどかった・・・
1/22 水	0.0			久しぶりに「激辛ベトナム汁麺」を堪能。定時あがりで医者へ
1/23 木	0.0			仕事、仕事！
1/24 金	0.0			仕事、仕事！課長他と一杯
1/25 土	0.0	ちょい寒い		５０年くらい前のアメリカ製の食器類を見に、福生市へ。横田基地の近くでは、アメちゃんと日本人女性のカップルをたくさん見かけました。みんな女性に前を歩かせているのが印象的でした。基地前のラーメン屋「福実」で塩ネギラーメン・餃子・チャーハン、喫茶店でモンブラン・イチゴムース・クラシックショコラ、神保町の喫茶店「さぼうる２」にてナポリタンを食す。
1/26 日	0.0	好調じゃ〜		天気もいいし、部屋の片付けに精を出す。。。おーっと引き出しから６年前の脱毛クリームが・・・、興味本位でスネ毛処理した時代が懐かしい・・・。大阪女子国際のテレビ観戦
1/27 月	0.0			おとなしく仕事
1/28 火	0.0	昼皇居		坂下門から大手門まで皇居内をゆっくり散歩。都内の貴重な自然を満喫！
1/29 水	0.0	寒い〜		ADSLの回線適合検査はＮＧ、光ファイバー区間と判定される。メタルへの収容替え工事を発注。
1/30 木	2.0	やっと復帰！		北の丸公園お散歩RUN、冬枯れの芝生の上でストレッチとゴキブリ30。約３週間ぶりの復帰、うれしっす。
1/31 金	2.0	復帰２日目		北の丸公園お散歩RUN＋ストレッチ＋ゴキブリ30＋腕立15。最近、職場で「ぶら下がり健康器」を発掘！　使用形跡もないので、ＭＹ健康器（腰伸ばし器）にすることに決めた。とりあえずケンスイにチャレンジしたが、想像以上に体が重い・・・たった2回でギブアップ。
走行距離	27.0  km