月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0	両神山赤岩尾根		上落合橋〜赤岩峠登山口〜赤岩峠〜赤岩尾根〜八丁峠〜上落合橋
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0	クライミングジム		今日から。前腕がパンパン。指も
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0	クライミングジム
11/12 土	0.0
11/13 日	0.0
11/14 月	0.0	西上州 碧岩と大岩		三段の滝、碧岩登山口〜碧岩、大岩分岐〜碧岩〜大岩〜碧岩、大岩分岐〜三段の滝、碧岩登山口
11/15 火	3.0	ラン＆ウオーキング		筋トレ少し
11/16 水	0.0			クライミングシューズを買うかどうか。1984年のフィーレ、足が痛くて履いていられない。昨日ネットで調べ、お湯でリンス漬けにしてみたが変化はないみたい。２７年前のシューズでは効果がないみたいだ。買うしかないだろうか。
11/17 木	0.0			ファイブテン５Ｘを買った。う〜ん、値引率は低かったが、押しも足らなかった。
11/18 金	0.0	クライミングジム３回目		早速履いた。悪くはない。あとは、上達あるのみ。
11/19 土	0.0
11/20 日	10.0	ラン＆ウオーキング クライミングジム４回目		クライミングジム往復
11/21 月	0.0	足利　大小山		スカイツリーが見えた。
11/22 火	0.0	クライミングジム５回目		１時間半のうち終盤は指がもたなくなってしまった。
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0	クライミングジム6回目		相変わらず指の力がなくなってしまう。
11/26 土	0.0			今日から鴨居による指の強化トレを開始。
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0	表妙義山縦走		妙義神社〜奥の院〜見晴し〜白雲山〜相馬岳〜茨尾根〜鷹戻し〜金洞山(東岳、中ノ岳）〜石門入口〜妙義神社 金洞山からは、大腿が痙攣気味でペース落とした。痙攣なんて、いつ以来だろうか。
11/29 火	0.0			ももが筋肉痛！
11/30 水	0.0
走行距離	13.0  km