月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0			走る時間はあったが、体がだるく休養日とした。今月は谷川や奥日光、八ヶ岳へ行きたい。
7/02 水	11.0	赤城　黒檜山往復トライアル	1：47：32（自己ベスト）	利平茶屋〜鳥居峠〜南登山口〜駒ケ岳〜黒檜山往復　今日初めて履いたストリーク効果だろうか、4年前の記録を7分以上も更新してしまった。いいシューズだ。
7/03 木	10.0	石田川コースＪｏｇ		トレイルシューズはエンデュロー→ゲルフジ→レオナディバイド→コンチネンタルディバイド→テバX-1と履いてきて、次はストリークだ。
7/04 金	0.0
7/05 土	23.0	袈裟丸山トレイル	4：22：05	塔の沢登山口〜賽の河原〜小丸山〜前袈裟丸山〜後袈裟丸山〜往路の賽の河原まで戻り〜折場登山口〜林道〜塔の沢登山口 前袈裟丸山までは8年前、5年前にも行っているが9〜11分も悪い。もっと、過去の記録を意識したかった。奥袈裟丸へは、ヒザ上CWXではヤブがジャマして無理だった。
7/06 日	7.0	小島コースJog		昨日の筋肉痛は感じないが、暑さのためか疲労感がある。
7/07 月	10.0	石田川コースＪｏｇ	1：00：44	雲が多かったが、袈裟丸と皇海は見えた。袈裟丸は林道とつなげ、皇海は松木渓谷から国境平経由で登りたい。足尾の山々に魅力を感じている。
7/08 火	0.0			今年はハセツネもないし、レースへの思いも弱い。出るとしたら日光白根になるだろうか。
7/09 水	13.0	石田川コース〜岩松八幡宮Jog	1：12：08	暑さのためだろうか、疲れがとれなく重い走り。
7/10 木	7.0	小島コースJog		この所、ネットで足尾山塊を調べることが多い。ヤブ山でトレイルには適さないが魅力を感じる。
7/11 金	0.0
7/12 土	23.0	袈裟丸山トレイル	3：36：53	折場登山口〜林道〜郡界尾根登山口〜後袈裟丸山〜前袈裟丸山〜折場登山口　林道半分、トレイル半分ぐらい。夏の袈裟丸山は人が少ない。アカヤシオの頃は折場登山口に大型バスが来ると言うのに。ストリークの先端部が剥がれてきた。今月から履き始めたばかりなのに、こんな基本的な品質問題がクリアされてないのはお粗末としかいいようがない。
7/13 日	10.0	石田川コースＪｏｇ		カミナリが鳴っていて少し怖かった。昨日も雲行きが怪しくなってきたので、登山道のない奥袈裟は行かなかった。
7/14 月	7.0	小島コースJog		暑さのため疲れがとれない。Jogも重く軽快さがない。
7/15 火	0.0			前橋の街中を走る○木さんを見かけた。（昼休み）　○木さんのランは絵になる。仕事が終って、県庁展望台（32F)へ行ってみたが榛名ぐらいしか見えなかった。
7/16 水	4.0	利根川スローＪｏｇ		眠くて体がダルイ。今日は早く寝よう。
7/17 木	7.0	小島コースJog		今週、ずっとあったダルさがとれてきた。元々少ない走りが、さらに減った。
7/18 金	0.0			明日は松木渓谷へ。いつ以来だろうか。ジャンダルムも行ってみたいが、もうジャミングもレイバックもできないだろう。
7/19 土	25.0	足尾 松木渓谷〜国境平	6：38：35	銅親水公園〜松木渓谷〜ニゴリ沢〜モミジ尾根〜国境平付近の県境稜線の往復 来週、このコースから皇海〜鋸11峰（足尾山塊の三大目標のひとつ）と行くが、久しぶりに松木渓谷へ入りたかったこととトレイルシューズ(テバX-1)のまま渡渉で大丈夫かの確認が目的。松木渓谷の変貌には驚く。緑が増えた。シューズは問題ないが、河原の暑さ対策が必要。また、モミジ尾根の取り付きがわからなかった。目印は見つからず、グズグズの急傾斜を手を使って登っていった。復路は少し上流の斜面へ出てしまい、下降はかなり悪かった。
7/20 日	5.0	利根川スローＪｏｇ		CWXに代わる下半身のウェアが必要。藪や擦れに強くないと。
7/21 月	10.0	石田川コースＪｏｇ		先日の松木渓谷からの帰路、ジャンダルムの基部と河原の中間点の大岩の下に、鹿の親子が悠々と休んでいた。ジャン基部へ通じるふみあとも消えているし、ここでのフリークライミングは過去の遺物となってしまったのだろうか。鹿にとっては人もいなく、緑も増えて大歓迎だろうが。
7/22 火	8.0	小島コース＋α　Jog		金山で走りたいが、暑さの中では足が向かない。
7/23 水	0.0			25日は富士登山競争。このレースに燃えたときもあったが、今は求めているものが違う。ハセツネ同様、あまりに雑誌で取り上げ過ぎだと思う。売り上げ増のためとは言え、面白いトレイルは至るところにあるのにと思ってしまう。
7/24 木	10.0	石田川コースＪｏｇ		ランニング中、３回稲光りがした。土手の上なので少し恐かった。
7/25 金	0.0
7/26 土	29.0	皇海山トレイル	7：18：27	銅親水公園〜松木渓谷〜ニゴリ沢〜モミジ尾根〜国境平付近の県境稜線〜皇海山〜鋸山〜庚申山〜銀山平　日差しがなく、意外とあっ気なく皇海山へ着いた。やはり、パートナー（まことさん）がいるのは心強く、不安感が軽減される。ルートファイディングとして面白い今回のコース、さらに鋸から袈裟丸へ繋げたい。
7/27 日	0.0			松木渓谷〜国境平〜三俣山〜黒檜岳〜社山南尾根　このコース、二万五千図と磁石の世界１dayでは無理だろうか。実行のための偵察を進めたい。
7/28 月	10.0	石田川コースＪｏｇ		かなり重い走りだ。 しばらくは、足尾通いになりそう。調べるほど魅力を感じる。
7/29 火	7.0	小島コースJog		半月峠越え、阿世潟峠越え、社山南尾根、大平山南東尾根は、いずれも中禅寺湖南岸山稜の登下降に使える。最終的には国境平から繋げたい。
7/30 水	14.0	赤城山銚子の伽藍ラン	2：41：46	利平茶屋〜鳥居峠〜小地蔵岳〜長七郎山〜茶の木畑峠〜銚子の伽藍〜牛石峠〜血の池手前〜八丁峠〜鳥居峠〜利平茶屋　ケーブルカー跡がガケ崩れで通行禁止、久々登山道から鳥居峠へ。小地蔵、茶の木畑峠から銚子の伽藍も久しぶり。
7/31 木	10.0	石田川コースＪｏｇ		8月も足尾山塊へ！
走行距離	260.0  km