月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	11.0	赤城山	2：01：18	利平茶屋〜鳥居峠〜黒檜山〜駒ケ岳〜鳥居峠〜利平茶屋　累積標高差993ｍ 久々コンチネンタルを履いたが、この距離ではテバＸ-１の方がタイム短縮は出来ただろう。先月後半以降、モチベーションが低下していたが今日でいい方向にいってくれればいいが。
8/03 金	5.0	牛沢団地Jog
8/04 土	12.0	赤城山	2：09：39	鍋割登山口（アップ後15：00頃発）〜鍋割山〜荒山〜休憩舎〜森林公園荒山登山口〜林道〜鍋割登山口　（累積標高差926ｍ） 暑くてメタメタだった。ベストより26分も悪かった。この暑さの中では、南面からではなく利平茶屋からの方がよかったかも。
8/05 日	0.0			走らなかったが久しぶりにダンベルをやった。
8/06 月	6.0	石田川Jog		一昨日の疲れがとれない。
8/07 火	0.0
8/08 水	22.0	日光白根山＋ Ｒ１２０Ｊｏｇ４Ｋ	4：42：31（トレイル）	菅沼登山口〜弥陀ヶ池〜六地蔵〜山頂駅〜日光白根山〜五色沼〜前白根山〜金精峠〜菅沼登山口　（累積標高差１６１０ｍ） もう少し走りたかった。モチベーションも弱かった。さらに、金精山の先で再び左くるぶしのネンザ。今回に限ってテーピングはしていなかった。とりあえず、帰宅してシップ。
8/09 木	10.0	石田川コースJog		調子は悪くない。 昨日のネンザは大丈夫だが、ネンザ癖になっているので山を走るときはテーピングしかないだろう。
8/10 金	6.0	牛沢団地Jog
8/11 土	0.0
8/12 日	15.0	日光白根山	4：59：29	暑さから谷川馬蹄形を変更したが、こちらも暑く日光白根と沼めぐりツアーだった。湯元〜前白根山〜弥陀ヶ沼〜日光白根山〜五色沼〜前白根山〜湯元　累積標高差１５４０ｍ　本当はもっと走る予定だったが、暑さに弱くなったもんだ。避難小屋、五色沼ではランナーと話し込んでしまう。
8/13 月	6.0	牛沢団地Jog
8/14 火	0.0
8/15 水	0.0			館林では40.2℃まで上昇、夕方6時でもムッとする熱気。こんな中で走っても。
8/16 木	10.0	石田川コースJog		今日は熊谷で40.9℃。夕方、昨日ほどは熱気を感じなかった。
8/17 金	0.0			夜中まで忙しかった。
8/18 土	9.0	赤城山		気が乗らなかった。今日は暑さもなかったのに、先月中頃から何かおかしい状態が続く。 森林公園荒山登山口〜林道〜鍋割登山口〜鍋割山〜荒山高原〜森林公園荒山登山口　（累積標高差631ｍ）
8/19 日	0.0
8/20 月	10.0	石田川コースJog
8/21 火	0.0
8/22 水	11.0	石田川コースJog＋公園
8/23 木	6.0	牛沢団地Jog
8/24 金	0.0
8/25 土	0.0			モチベーションは全くなし。それでも明日は出る予定だが、暑さもあってゴールできるか、途中で止めてしまうか。こんな気持ちでは、主催者や役員に申し訳ないが、モチベーションを維持していくのは難しい。
8/26 日	25.0	エクステラ丸沼　スクランブルレッグ	5：05：52（41位/完走130名）	きつかった。特に日光白根までは、苦しく何度もリタイアして戻ろうと思ったし時間もかかり過ぎた。白根を過ぎてからは変化もあって、徐々にモチベーションも上がってきて、ペースも上がってきた。しかし、時すでに遅しでタイム的には全く満足できないが、諦めずにゴールすることができたので良しとしよう。（累積標高差1996ｍ）コースとしては、過去のトレランレースの中で一番面白いと感じたが、エントリー170名は寂しい。
8/27 月	3.0	石田川スローＪｏｇ		筋肉痛残る。昨日は、もっと納得いく走りをしたかったが、今の状況ではネンザもなくレースを味わえたことに感謝しよう。
8/28 火	0.0
8/29 水	8.0	石田川Jog		もうじき9月、涼しくなってきたし、そろそろモチベーションを上げてハセツネに備えたい。
8/30 木	10.0	石田川コースJog		今月のトータル累積標高差は7,696ｍ。2ヶ月連続で目標達成できなかった。
8/31 金	0.0			走れなかった８月。月間の累積標高差もトレイル距離も走行距離もジリ貧。９月からはロード走よりも、とにかく山を走ることに専念したい。
走行距離	185.0  km