月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0			いよいよロングの6月だが、今日は腕立て伏せと腹筋を少しのみだった。
6/02 水	11.0	石田川コースJog+公園		土手の階段昇り降り含む。まだ、先日の奥武蔵の筋肉痛残る。
6/03 木	0.0
6/04 金	51.0	北奥多摩	10：16：22	鳩ノ巣駅〜川乗山〜蕎麦粒山〜長沢背稜〜雲取山〜石尾根〜奥多摩駅　標準ｺｰｽﾀｲﾑ21時間25分 昨年の5月から暖めていたコース。一杯水まではきつくヨコスズ尾根下山もよぎったが、長沢背稜からは元気に。雲取山からは走破してきた山並みが一望できた。石尾根は、相変わらず長くつらい。 （タイム）一杯水3：00：09〜10：07、酉谷山4：22：05〜28：00、雲取山荘6：44：16〜57：19、雲取山7：12：28〜17：37、奥多摩駅10：16：22
6/05 土	2.0	町内Jog		筋肉痛は、たいしたことないと思っていたが時間とともに出てくる。
6/06 日	11.0	石田川コースJog		小雨の中。 モントレイルのレオナディバイドを買った。早く山で試したい。
6/07 月	10.0	金山トレイル		レオナディバイドの試し履き。 足入れのフィット感が今イチでクッション性も弱いみたいだ。ソールのグリップ力はゲルフジより上だ。もう少し試そう。
6/08 火	13.0	石田川コース＋公園		走りは重いが調子は悪くない。 新たな目標、奥秩父全山。山耐より負荷はある。オレの中で膨らんできている！
6/09 水	15.0	金山トレイル	1:48:34	今日もレオナディバイドを履いて最長コースを。 足入れのフィット感は前回よりずっと良かった。普通、終盤には足裏痛があるのだが、硬いミッドソールのせいか足裏が保護され痛みが全くでなかった。 クッション性も前回より感じなかったが慣れてきたのか。兎に角、早くロングで使ってみたい。
6/10 木	10.0	石田川コースJog		サロマレーサーでは後半に足裏痛だ。この足裏痛との付き合いも１年になる。困ったもんだ。
6/11 金	0.0			雨で休養日とした。
6/12 土	22.0	赤城山トレイル(16K)+石田川Jog	3：03：05（赤城）	利平茶屋〜鳥居峠〜駒ヶ岳〜黒檜山〜北登山口の往復 今日もレオナディバイドを履いて雨上がりの中。本当はロングの予定だったが昨夜の大雨で気持ちが萎んでしまった。 今イチのタイムだったが、足裏痛は終盤少しの痛みのみで今回も調子良かった。しかし、利平茶屋の手前から土砂降りに会ってしまう。
6/13 日	10.0	石田川コースJog		意外と苦しい走り。昨日の影響が残っているのだ。
6/14 月	0.0
6/15 火	45.0	北丹沢山岳耐久のコース試走	7：37：09	急遽時間が取れたので3時起きして行った。 最初の登山道で道を間違ってしまい藪をこいで何とか林道に出られた。少し先に道標があったんだ。 神の川ｷｬﾝﾌﾟ場からはコース指示があって助かった。 コースはタフだ！350ｍ、1000ｍ、420ｍ、820ｍの登りがあって、それと同等の下りがある。特に姫次への登り（820ｍ）はきつい。 今日もレオナディバイドを履いて。足裏痛は大丈夫だった。念のため痛み止めを飲んでおいたが。
6/16 水	7.0	石田川Jog		充分走れるが筋肉痛もあるのでおさえた。
6/17 木	11.0	利根川〜石田川コースJog		今日も少し筋肉痛残る。 土手の階段登り降り含む。
6/18 金	0.0
6/19 土	4.0	利根川Jog		昨日、今日と少し腰痛い。今の状態では、明日は自重した方がいいだろう。
6/20 日	22.0	奥武蔵有間川流域の山々一周	4：49：26	河又〜棒ノ折山〜日向沢ノ峰〜橋小屋ノ頭〜蕨山〜河又 標準ｺｰｽﾀｲﾑ11時間30分 本当は奥多摩横断をやりたかったが、腰の具合を考え自重した。 棒ノ折〜日向沢ノ峰は注意していればコースを誤ることもない。後半、急登が続くだけだ。（夜は別） 日向沢ノ峰〜橋小屋ノ頭は笹ヤブが出てくるが、下りが多くこちらの方が楽だ。 河又へは走れる所だが、疲労を感じダレた走りになってしまった。さわらびの湯へ直行。 （タイム）棒ノ折山59：30〜1：02：40　日向沢ノ峰2：21：55〜29：24　橋小屋ノ頭3：29：37〜33：42　河又4：49：26
6/21 月	0.0			台風では仕方ない。
6/22 火	7.0			調子悪い走り、何度歩ったことか。昨日走らなかったのに疲労か。
6/23 水	0.0			体調不良
6/24 木	0.0			体調不良
6/25 金	0.0			体調不良
6/26 土	0.0			体調不良 北丹沢のナンバーカードのハガキ届く。出られるだろうか？
6/27 日	6.0	利根川スローJog		まだ食欲ないが、ようやくどん底から上昇傾向に。
6/28 月	0.0
6/29 火	0.0
6/30 水	0.0
走行距離	257.0  km