月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	4.0	利根川スローJog		まだ、腰とももに八ヶ岳の筋肉疲労残る。また、足部のむくみも。
9/02 火	6.0	石田川Jog		だいぶ筋肉疲労とれてきた。むくみも良くなっている。
9/03 水	10.0	石田川コースJog		次はどこ行こうか？次の一日走へ気持ちが向上してくる。 八ヶ岳一日走報告書完成する。.
9/04 木	5.0	利根川Jog		今日は時間なかった。登りのトレーニングの工夫が必要だ。
9/05 金	10.0	石田川〜牛沢団地Jog		まだ、疲労が残っているのだろうか。スムーズな走りが出来ない。
9/06 土	0.0
9/07 日	12.0	高山神社往復		高山神社の階段（１００段）５往復含む。
9/08 月	15.0	利根川〜石田川コース〜岩松八幡宮		やはり、足裏痛が・・・・・距離が増えると辛い。
9/09 火	7.0	利根川〜石田川		この位の距離なら足裏は問題ない。土手/階段の昇り降り含む、
9/10 水	0.0
9/11 木	30.0	南アルプス北部　鳳凰三山 （夜叉神峠登山口〜夜叉神峠〜苺平〜南御室小屋〜薬師岳〜観音岳〜地蔵岳往復）	往復6：14：30 登山口８時３０分発 往路（地蔵岳まで）3：34：25、10：08休憩後、復路2：29：57	登山口に到着時、良かった天候も次第に雲増え稜線では降られてしまった。 このコース、走れる所も多くタイム短縮しやすい。復路の苺平からは、山耐の金毘羅尾根みたいで思い切り走れた。 足裏痛はスタート前、痛み止めを2錠飲んでみたが多少いい程度だった。仕方ない。
9/12 金	5.0	石田川スローＪｏｇ		次の南アルプスは一日走だ！
9/13 土	8.0	石田川〜牛沢団地Ｊｏｇ		足裏痛はあるがヤル気はみなぎっている。明後日はカル〜ク山へ。
9/14 日	0.0
9/15 月	15.0	足尾山塊　袈裟丸山 （登山口〜寝釈迦〜賽の河原〜小丸山〜袈裟丸山往復）	3：08：08 （スタート１２時１０分）	３時間が切れないとは情けない。 足裏痛も相変わらずで時間ロスもあった。また、お腹の具合の悪いことも暑さも多少影響したが、もう少しいいタイム欲しかった。
9/16 火	6.0	石田川Ｊｏｇ		まあまあだ！多少の疲労あり。どうしょう、天気による。
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	50.0	南アルプス北部 （竹宇駒ケ岳神社〜黒戸尾根〜甲斐駒ケ岳〜仙水峠〜早川尾根〜鳳凰三山〜夜叉神登山口）	12：35：00 （登山口発5時51分、下山18時26分）	道に迷ってしまい、竹宇駒ケ岳神社到着が大幅に遅れる。 天気も良く、天候面から一日前倒しで良かった。 標高差2200ｍのなが〜い黒戸尾根、寒さに震えた甲斐駒、意外ときつく暑かった早川尾根、観音からは走れる、少しライトのお世話に。 今回、二日前に初めて買ったケータイでメール送信を試みてみたが、圏外も多かった。
9/20 土	0.0			無理して昨日行っておいて良かった。もう、山も平地も夏は終った！
9/21 日	0.0			まだ、ももに筋肉痛が残るが走りたかった。今日の冷たい雨では。
9/22 月	8.0	石田川スローＪｏｇ		次に向かって今日からスタートだ。
9/23 火	11.0	赤城山　 利平茶屋〜鳥居峠〜黒檜山往復	1：59：09 （鳥居峠25：14登山口31：09黒檜山1：10：07〜1：12：30登山口1：37：48鳥居峠1：44：06利平茶屋1：59：09）	天気もいいので午後から赤城へ向かう。 まだ、南アの疲労も残っていたので２時間が切れるとは思わなかった。 天気が良くても寒く、これからの山は服装と装備を考えなくては。
9/24 水	10.0	石田川ｺｰｽＪｏｇ		雨の中。トレ後、疲労感あり。
9/25 木	8.0	利根川〜町内Ｊｏｇ		小雨の中。平坦な走りではなく登りトレをしたい。
9/26 金	10.0	利根川〜石田川〜町内Ｊｏｇ		土手、階段、歩道橋の昇り降り含む。
9/27 土	0.0
9/28 日	44.0	山耐コース（仲ノ平〜西原峠〜ゴール地点）	7：10：44 (埼玉のＷＧＭの人達と）	走れる所を走り続けられるかが、タイムアップに通ずる。６月以降、足裏痛で思うように走り込みを出来なかったことが影響している。 あと２週間、やれることはヤッテいこう。
9/29 月	12.0	石田川コース〜町内スローＪｏｇ		足裏が痛かったが何とか走った。
9/30 火	14.0	運動公園〜町内Ｊｏｇ		運動公園３周は少しペースアップ。 ５月以来の300Ｋ達成だ。
走行距離	300.0  km