月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	10.0	QBB x 1＋ER ＋階段
8/02 金	0.0
8/03 土	26.0	Team Champion 5M＋5M＋夕方CP6M	31:20, 6:16/M	マラソン・ソーティー
8/04 日	30.0	CP 18M
8/05 月	5.0	Slow jog 3M		右膝裏、右ハムス痛み、ふくらはぎ張り
8/06 火	8.0	Slow jog 5M		鍼
8/07 水	10.0	6M＋階段
8/08 木	10.0	QBB x 1＋ER ＋階段
8/09 金	10.0	ＥＲ＋階段
8/10 土	26.0	Park Walk ⇔BAM １６Ｍ
8/11 日	47.0	⇔BAM 18M＋CP 11Ｍ
8/12 月	0.0	Rest
8/13 火	10.0	QBB x 1 ＋ER 階段 あまちゃんでウマトレ20分
8/14 水	10.0	QBB x 1 ＋ER 階段
8/15 木	10.0	QBB x 1 ＋ER 階段 Bike 18分
8/16 金	8.0	ER 5M
8/17 土	16.0	Summer Walk 10M
8/18 日	33.6	21M		14Mまでは6:50前後/M、あとは右膝裏、右ハムスの痛みと右足裏のマメ、左小指のマメが痛くてスローダウン。テイコさんとチャットラン。
8/19 月	0.0	Rest
8/20 火	12.8	ER 8M		右ふくらはぎ、右ひざ裏、右ハムスがはっている。
8/21 水	15.0	ER Track
8/22 木	12.8	ER 8M 　階段
8/23 金	0.0	Bike 20分
8/24 土	51.2	26M＋6M at CP
8/25 日	25.6	CP 16M
8/26 月	13.0	8.2M　階段
8/27 火	8.0	4M 階段 Gym Bik 20分＋TM 1M
8/28 水	12.8	ER 8M　階段
8/29 木	10.0	ER 6M 階段4
8/30 金	0.0	Rest
8/31 土	40.0	⇔BAM＋アルファ 25M
走行距離	470.8  km