月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	10.0	6M 階段
3/02 土	30.0	CP 6M x 2（44分、43分) ＋ α 　階段
3/03 日	0.0
3/04 月	10.0	Jog 6M 階段
3/05 火	10.0	QBB x 1＋L x 1＋S x 3 階段
3/06 水	10.0	QBB x 2 　　階段
3/07 木	10.0	QBB x 2　　階段
3/08 金	0.0
3/09 土	28.0	CP 6m x 2 (42分、44分）＋α
3/10 日	40.0	Jog 25M	8M/M〜7.5M/M〜10M/M
3/11 月	0.0	休足日
3/12 火	0.0	Gym Bik 30分　HR→180
3/13 水	10.0	Jog 6M 階段、坂	HR 150-180
3/14 木	10.0	Jog
3/15 金	0.0
3/16 土	0.0
3/17 日	21.0	NYC Half	1:27:43
3/18 月	10.0	Jog
3/19 火	0.0	Gym Spin 25分、179
3/20 水	12.0	QBB x 1 ＋ER 階段
3/21 木	10.0	QBB x 2　　階段
3/22 金	0.0	Gym Spin 35分、183
3/23 土	25.0	Central Park Half 13.1M	1:34:10, 7:11/M
3/24 日	48.0	30M (9M＋9M＋12M)	8:34, 8:33, 7:40〜10/M
3/25 月	0.0
3/26 火	12.0	QBB x 2　　階段
3/27 水	12.0	QBB x 2　　階段＋５本
3/28 木	11.0	QBB ｘ２　 階段
3/29 金	0.0	Spin 20分
3/30 土	34.0	6M x 2 ＋	41分、43分
3/31 日	27.0	CP Half	1:39分　7:35/M
走行距離	390.0  km