月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	40.0	Grete's Half＋α	2:10分ぐらい	先週の18Mでの左ふくらはぎ肉離れから６日。安静にしてられないのが中毒たるゆえんか。今日はパークには行かずに近所を超スロージョグしようと朝出かけたが足は、パークに向かって、Ｂｉｂ＃もらってた。流石にＤＴａｇはつけず、一人で走るのもかったるいという理由をつけ、マイル８分ぐらいのコラールからスタート。結局７：３０秒ぐらいで走り始めたが２マイルで痛みが走り、マイル１１分ぐらいにペースダウン・・・・・。スピードがだめなら距離でとハーフ走ったあとやけくそでイーストリバーを６マイル。ホントに馬鹿を繰り返してる自分にあきれた。
10/04 日	0.0
10/05 月	6.0	QBB x1 1 40分 HR→170
10/06 火	10.0	超スローJog 6M
10/07 水	10.0	超スローJog 6M
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0
10/11 日	0.0			心を鬼にして、スタテン島ハーフを断念・・・・。
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	0.0
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	0.0
10/19 月	0.0
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0
10/25 日	0.0	P.Springs 5M＋＆	31:58, 6:23/M	恒例の？ふくらはぎ肉離れ(今年は左）から４週間。鍼、温灸治療が効を奏したのか、久しぶりのレースを何とか痛みなく走れた。この間レースも出れず、スピードトレーニング出来なかったのでフルをどう走れるか分からないが、２６回目、何とかペインフリーでスタートには立てそうだ。ありがたいことだ。無理せずフツーのおじさんっぽく、お祭りをエンジョイしよう。
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	6.0	4M
10/31 土	5.0	3M
走行距離	77.0  km