月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	5.0 R	筋トレ ジョグ	ベンチプレス60kg	ロングの疲れで身体が重い。
9/02 火	5.0 R	インターバル1000x3	3.30 3.30 3.45	西練。3.30を3本と決めて行ったがラストまでもたず！最後に200mを二本した。33秒 31秒。数年前モーリスさんと練習の最後にしていたのを想いだした。もう少し速かったような気がした。やはり速い人は短距離も速い事がわかった
9/03 水	14.0 R	ジョグ
9/04 木
9/05 金
9/06 土
9/07 日	2.0 S 37.0 R	アクアリーナ LSD 筋トレ	水尾往復 ベンチプレス60kg	三週間連続水尾ロング。
9/08 月
9/09 火	10.0 R	インターバル1000x6	3分34 34 42 36 31 40	西練。レストが全然守れず歩いてしまった。
9/10 水
9/11 木
9/12 金	78.0 B
9/13 土	20.0 R	ロング走	1時間55分	嵐山往復。
9/14 日	23.0 R	ロング走	2時間5分	鳥居本往復。ダンディーズ。
9/15 月
9/16 火	8.0 R	インターバル1000m	設定3分30	西練。3分半で二本してその後800mに切り替えた。次はもう少し行けそうな感じがします。
9/17 水	5.0 R	筋トレ ジョグ	ベンチプレス70kg
9/18 木	19.0 R	ペース走10000m	39分35秒	西練。みなさん3分50で走っておられ、一人で10キロ走りました。今日はまだまだ余力がありました。次は15000m！
9/19 金	78.0 B
9/20 土	2.0 S 5.0 R	ジョグ
9/21 日	34.0 R	ロング走	3時間21分	京見峠〜中川〜高雄。このコースは京見峠を登れば後はほぼ下りのコース。次回は逆周りで行こう。京見峠、車通行止め！はしりやすかったぁ。
9/22 月	5.0 R	筋トレ ジョグ	ベンチプレス60k
9/23 火	16.0 R	ジョグ	1時間22分	嵐山往復。おろしたてのシューズ！ペースがいつもより速くなる。
9/24 水	16.0 R	ジョグ		朝練始めて見ました。
9/25 木	11.0 R	インターバル1000x3	3分34 34 33	西練。練習パートナーがいません。
9/26 金	76.0 B 10.0 R	ジョグ
9/27 土	2.5 S 4.0 R	アクアリーナ 朝ジョグ
9/28 日	1.5 S 40.0 B 10.0 R	KTCカップ
9/29 月
9/30 火	16.0 R	朝練。インターバル1000mx3本	3分32秒 5000m 19分40秒	西練。インターバルのあと5000m
走行距離	SWIM BIKE RUN 8 272 273 km km km