月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	83.0 B
8/02 土	12.0 R	ジョグ
8/03 日	1.0 S 6.0 R	大久保アクアスロン
8/04 月
8/05 火	12.0 R	インターバル1000x4	3分38x4	西練。暑かったぁ！終わってからKい君とキロ４で3000m。インターバルの後のキロ4なので遅く感じるかと思いましたが、なかなかキツかったぁ。
8/06 水
8/07 木	9.0 R			西練
8/08 金	10.0 R	筋トレ ジョグ		ベンチプレス55k
8/09 土
8/10 日	2.0 S 11.0 R			アクアリーナ。少しだけ楽に泳げるようになってきた。 夕方桂川を見に走って行った。台風の恐ろしさを実感した。
8/11 月	10.0 R	筋トレ ジョグ
8/12 火	0.0 R			会社飲み会
8/13 水	15.0 R	ジョグ
8/14 木	8.0 R	インターバル1000x5	3分37秒	西練。今日は少しだけ楽に感じた。
8/15 金	7.0 R	ジョグ		走り出したら大雨。10分ぐらい雨宿りしながらスクワットしてました。
8/16 土	26.0 R	トレラン		五山の送り火 大文字山から南禅寺。久々のトレランでゆるい下りは気持ち良かったぁ。
8/17 日	2.0 S 10.0 R	アクアリーナ練習会 筋トレ ジョグ	ベンチプレス60kg	アクアリーナスイム練習会。
8/18 月	7.0 R	ジョグ		トレランと筋トレで全身痛気持ちいい筋肉痛。
8/19 火	11.0 R	インターバル1000x6	3分40
8/20 水	0.0 R			腰痛
8/21 木	0.0 R			腰痛二日目
8/22 金
8/23 土	11.0 R	ジョグ		四日ぶりのラン。走り込みの8月と思っているのに、全然走れてない
8/24 日	2.0 S 37.0 R	アクアリーナ ＬＳＤ	3時間42分	久しぶりのロングです。朝6時出発水尾まで。涼しかったせいか、止まらず走り切れた。　　僕が何を目指してるかって？人に自慢できる大きな筋肉をつけて、長距離を走っている、そうモーリスさんを目指しています。
8/25 月	5.0 R	筋トレ ジョグ	ベンチプレス60kg
8/26 火	9.0 R	インターバル1000ｍｘ5	3分40秒	西練。
8/27 水	10.0 R	ジョグ		西京極8周。
8/28 木	12.0 R	ペース走10000m	39分10	西練。キロ4組10人の大人数で楽しかったぁ。でもしんどいです。後から気付いたけど、途中からペースあがってたみたいです。
8/29 金	81.0 B 8.0 R	ジョグ		ひとりディアスロン。 朝、夕方バイク練習してからのジョグ。こんなんじゃトライアスロンには出られません。
8/30 土	2.0 S 6.0 R	アクアリーナ練習会 ジョグ		ひとりアクアスロン。
8/31 日	37.0 R	ロング走	3時間30分	Kい君と水尾往復。この3日間有酸素運動でよく身体使ったのでクタクタです。
走行距離	SWIM BIKE RUN 9 164 289 km km km