月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	0.0
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0
12/11 日	0.0
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0
12/18 日	0.0
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	12.0	筋トレ 12�qトレッド 傾斜1	12�q/h 途中17�q/h(1分)×6 r3分	久しぶりの練習。
12/25 日	0.0
12/26 月	12.0	筋トレ 12�qトレッド 傾斜1 バイク20分	12〜14�q/h 100w(2分)200w(3分)	呼吸・身体ともついて行けず
12/27 火	14.0	筋トレ トレッド14�q 傾斜1	14�q/h〜14.5�q/h	昨日より楽に走れる
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	13.0	12�qジョグ	58:25 4:52/�q 152/169	久しぶりの野外
12/31 土	13.0	12�qジョグ 流し3	56:14 4:41/�q 156/173	接地が悪かった
走行距離	64.0  km