月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	11.0	10�qジョグ 200m×3	46:35 4:39/�q 36-38-39
8/03 月	11.0	10�qジョグ 200m×3	47:56 4:47/�q 39-39-39
8/04 火	0.0
8/05 水	5.0	3�qジョグ 坂道ダッシュ×5 芝流し×3	14:34 4:51/�q	暑さに対処できず
8/06 木	12.0	60分ジョグ 流し×3	11.45�q 5:15/�q	汗だく。
8/07 金	11.0	10�qジョグ 流し×3	46:17 4:37/�q	なんとか継続。
8/08 土	0.0
8/09 日	0.0
8/10 月	14.0	12�q走 200m×5	55:41 4:38/�q 35〜37s	ラスト2�qへばる。
8/11 火	0.0
8/12 水	16.0	15�qジョグ 500m×1 流し2本	71:44 4:47/�q 95s	雨でいつもより楽に走れる。
8/13 木	0.0
8/14 金	0.0
8/15 土	0.0
8/16 日	0.0
8/17 月	0.0
8/18 火	0.0
8/19 水	0.0
8/20 木	0.0
8/21 金	0.0
8/22 土	0.0
8/23 日	0.0
8/24 月	0.0
8/25 火	0.0
8/26 水	0.0
8/27 木	0.0
8/28 金	0.0
8/29 土	0.0
8/30 日	0.0
8/31 月	0.0
走行距離	80.0  km