月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	16.0	トレッドミル60分	16�q/h	脚パンパン
3/02 日	0.0
3/03 月	0.0
3/04 火	0.0
3/05 水	24.0	20�q走	1:22:11 4:06/�q	強風、我慢して走れた。
3/06 木	16.0	トレッドミル60分	15�q/h 傾斜0〜1.5
3/07 金	0.0
3/08 土	0.0
3/09 日	15.0	10�q走	42:11 4:13/�q	オーバーペースで失速
3/10 月	15.0	トレッドミル60分 傾斜1.0	途中10�q 36:45	昨日、失敗したので追い込んでみた
3/11 火	0.0
3/12 水	13.0	5�q走	18:47 3:45/�q	気象条件良く、体が割りと動く
3/13 木	16.0	0.86m18往復	1:15:12 4:51/�q	寒かった
3/14 金	14.0	トレッドミル60分 傾斜1.5	途中10�q 4:00/�q	フォームを意識して走る
3/15 土	8.0	7�qジョグ 流し4本	34:54 4:59/�q
3/16 日	45.0	マラソン 3:09:10 73位	20:16ｰ39:50(19:34)1:00:16(20:26)1:20:15(19:59)1:26:49(ハーフ)1:42:28(22:13)2:03:42(21:14)2:27:42(24:00)2:56:57(29:15)3:09:10(12:13)	後半、失速。 沿道の応援で何とか完走。
3/17 月	0.0
3/18 火	0.0
3/19 水	0.0
3/20 木	0.0
3/21 金	15.0	トレッドミル60分 バイク10分	12〜15�q/h 傾斜1.5〜3.0
3/22 土	0.0
3/23 日	0.0
3/24 月	0.0
3/25 火	0.0
3/26 水	0.0
3/27 木	0.0
3/28 金	0.0
3/29 土	13.0	11�qジョグ ラウンジから200m×3	51:47 4:42/�q 36 35 35	お尻パンパン
3/30 日	15.0	トレッドミル15�q バイク10分		ペースゆっくり
3/31 月	13.0	12�qジョグ 流し4本	55:52 4:39/�q
走行距離	238.0  km