大魔人
地域 : 鳥取
年齢 :
一言 :
一言 :
<2013.04.23>継続 <2013.04.23>継続 <2013.04.23>継続 <2013.04.23>継続 <2013.04.23>継続 <2013.04.23>継続 <2013.04.23>継続 <2013.04.23>継続
2013/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
12/01 日 | 22.0 | 20q走 |
1:22:45 4:08/q |
久しぶりのトラック |
12/02 月 | 0.0 | |||
12/03 火 | 0.0 | |||
12/04 水 | 0.0 | |||
12/05 木 | 0.0 | |||
12/06 金 | 16.0 | トレッドミル60分 |
4:00/q |
|
12/07 土 | 0.0 | |||
12/08 日 | 0.0 | |||
12/09 月 | 22.0 | 20qジョグ |
1:27:31 4:22/q |
|
12/10 火 | 0.0 | |||
12/11 水 | 15.0 | 14.12qジョグ |
1:09:16 4:54/q |
左膝痛みあり |
12/12 木 | 21.0 | トレッドミル20q |
60分 14q/h 30分 12q/h |
余裕をもてるペースで |
12/13 金 | 0.0 | |||
12/14 土 | 21.0 | トレッドミル20q |
15q/h 傾斜1.0〜2.0 |
寒さに負け、ジム |
12/15 日 | 0.0 | |||
12/16 月 | 0.0 | |||
12/17 火 | 0.0 | |||
12/18 水 | 24.0 | トレッドミル23q |
60分 15q/h 傾斜1.0 |
練習不足 体脂肪15% |
12/19 木 | 15.0 | トレッドミル60分 エアロバイク30分 |
15q/h バイク17.2q |
太ももパンパン |
12/20 金 | 0.0 | |||
12/21 土 | 0.0 | |||
12/22 日 | 0.0 | |||
12/23 月 | 0.0 | |||
12/24 火 | 0.0 | |||
12/25 水 | 0.0 | |||
12/26 木 | 0.0 | |||
12/27 金 | 0.0 | |||
12/28 土 | 0.0 | |||
12/29 日 | 0.0 | |||
12/30 月 | 0.0 | |||
12/31 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 156.0 km |