月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	11.0	10�qジョグ 流し3	46:19 4:38/�q
6/02 日	0.0	2�qジョグ 流し3 1000m(400m)×5
6/03 月	0.0
6/04 火	0.0
6/05 水	13.0	11�qジョグ 流し2本 1.5�qジョグ	48:09 4:23/�q
6/06 木	0.0
6/07 金	0.0
6/08 土	0.0
6/09 日	0.0
6/10 月	12.0	2�qジョグ 流し3 1�q×3 30分ジョグ	3:17 3:23 3:46 5.76�q 5:13/�q
6/11 火	11.0	10�qジョグ 流し3	46:19 4:38/�q
6/12 水	0.0
6/13 木	10.0	2�qジョグ 流し3 1000m(400m)×5	4:12 4:06 4:03 3:57 3:15 トータル29:11	余裕あまりなし。
6/14 金	0.0
6/15 土	9.0	2�qジョグ 流し3 3�q走 3�qジョグ	12:13(3:57ｰ3:59ｰ4:08)	腰痛し
6/16 日	22.0	21.7�qジョグ 流し3	1:43:10 4:45/�q	久しぶりのロング、地道に。
6/17 月	0.0
6/18 火	0.0
6/19 水	0.0
6/20 木	13.0	2�qジョグ 流し3 1�q(1�qジョグ)×3 30分ジョグ	3:15ｰ3:15ｰ3:24 トータル22:05 4:25/�q	3本目、粘りたらず。
6/21 金	0.0
6/22 土	6.0	6�qジョグ	32:50 5:28/�q
6/23 日	10.0	駅伝3�q区間	10:37 3:32/�q 3:13ｰ3:36ｰ3:45
6/24 月	0.0
6/25 火	11.0	11�qジョグ	53:36 4:52/�q
6/26 水	9.0	2�qジョグ、流し3 クロカン5.83�q	26:58 4:38/�q
6/27 木	0.0
6/28 金	0.0
6/29 土	0.0
6/30 日	10.0	9�qジョグ	41:47 4:38/�q
走行距離	147.0  km