月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0	18:00　四ツ池 30m×3、50ｍ×2　×2　 ランジウォーク　芝片道 腹筋・背筋		短ダッシュday ランジで結構けつと四頭筋がバキバキになった。
9/02 水	0.0	10:30 かぶと塚　投擲練習		朝から70分かけて磐田市までやり持ってチャリで出かけた。二度とチャリで行かん。行くならチャリ買う。 投げの内容としては、磐田市に行くまでに足を使い切ったnodeあんま投げれんかった。は普段の生活リズムより格段に早いのでバグる。 集中して10本ほど投げたが前半3本は肘の痛みの恐怖から勝手に体反応して槍が魔っすぐ飛ばなくて焦った。後半3本で新井さんのアドバイスをどうすれば自分の中に落とし込めるか考えた。 結果、今までの投げ方ではリストへの意識がゼロだったのをリストへの意識を集中することでずっと抱えてる改善点が6割ほど改善されることに気づいたので27大までに無意識化に移行させる。
9/03 木	0.0	雨free		実家にいると一日中寝てしまう。プロテインはもってかえって来た。 実家は普段の生活リズムより格段に早いのでバグる。
9/04 金	0.0	off		まじで最近ぜんぜん疲労が抜けない。なんなんやろか。バリバリ寝てるはずなんですけど。 雨すぎて買い物いけない 午後からTOEICと研究室の課題をやり始めた。高校で覚えた単語抜けすぎてて焦る。
9/05 土	0.0	帰省		step行ってスパイク買おうと思ったけどやはりasicsは左用スパイクを生産していないようだ。 実家の周り自然多くて良き。
9/06 日	0.0	帰浜		下宿のほうが落ち着くようになった。一人のほうが楽かも。
9/07 月	0.0	おｆｆ		今更ながらタンパク質摂取量を意識して生活する。 青くて痛くて脆いを読破した。メンヘラって怖いね。
9/08 火	0.0	14:00　ホームウエイト ダンベルフライ　12.5kg　12×4 アームカール　12.5kg　10×5 フレンチプレス　12.5kg　10×4 ショルダープレス 　12.5kg　10×3 リストカール　30s×3　r 18:00 四ツ池 短ダッシュ　30m×5,50m×3　2セット　R＝10m 補強(バウンディング30m×3、腹筋等)		買い物してたら予定より30分ほど遅れてしまった。 軽い重さでもフォームが正しければしっかりと効かせられるしむしろそっちのほうが高重量を扱うこと考えると最適なので意識していく 重い重さで三重を張らないことが大事なのかも。 なんか今日の練習は元気だった。眠い。 明日は草薙に行く。
9/09 水	0.0	9:00　草薙　投擲練習		静キャンの練習に参加。一年生がいっぱいいた。投げとしては肘もいたくないし新井選手のアドバイスを取り込めた感触。ファールしたけど55mぐらい投げれた。良き。 静岡は風が乾いてるから練習しやすいのかな。静大しかいなかったから悠々自適に練習ができた。 こーよーに久々に会った。草薙練習は朝早いけどその分刺激が大きいし楽しい。草薙みたいな環境で練習したい。 まっすぐ引いてまっすぐ投げる。目標物を定める。顎を引く。これだけ
9/10 木	0.0	18:00　ウエイト ベンチ　72.5kg×8×3、60kg×8×3 アームカール　24kg 8×4kg プルオーバー　24kg　8×3 クリーン　65kg　8×3 リストカール　30s×3　r		昨日の疲労か知らんがメンタルが折れてた。 左腕が異様にパンプアップしてた。 静キャン長距離が来てた。 途中で停電したのでびっくりしたが夢灯篭と変わらないものをループで聞いたおかげで集中が切れなかった。
9/11 金	0.0	おｆｆ		バイト。やり投げたい。
9/12 土	0.0	17:30　四ツ池 壁当て 助走練習各5本　30m 立ち五段　5本		やり持って練習したい。やり持てない日の技術練習永遠に困る。
9/13 日	0.0	17:00ウエイト四ツ池		練習後に風呂に行った。疲れた。
9/14 月	0.0	おｆ		バイト。久々に生徒に切れそうになった
9/15 火	0.0	9:00草薙　投擲練習		ものすごく調子が悪かった。27大が不安すぎるけど一週間前調子悪いのは逆に良かったのかな。 静キャンの中長さんがいた。
9/16 水	0.0	9:00学校 坂ダッシュ・メディシン補強		昨日の投擲練習の疲労が残りすぎて全然動けんかった。 かなり軽めの練習にした。最近本当に疲労が抜けづらくなってる。
9/17 木	0.0	17:00ウエイト四ツ池 軽め		程よくパンプアップされる程度にウエイト。
9/18 金	0.0	バイト		3度寝ぐらいした。寝たおかげで疲労が取れていると思いたい。 肘が2週間前からずっと痛いのが不安
9/19 土	0.0	9:30 よついけ自由広場		寝坊した。反省やけど一人で練習だったので問題なかった。ボール投げたら思ったより肩腰肘にきた。
9/20 日	0.0	14:30 学校		調整。頑張る
9/21 月	0.0	移動		連休でありえんぐらい混んでて8時間バスに乗ってた。腰が爆発しそう
9/22 火	0.0	27大学対抗戦1日目　14:00 やり投げ		ガタガタだった。とりあえずランキング通り7位を取れたけど全く納得がいかん。
9/23 水	0.0	27大学対抗戦2日目　応援		1日ほぼ応援。審判だったけどほとんど仕事がなかった。皆さん頑張ってた。 西部月例の投擲種目がなくなったのでブチギレた。投擲記録会に急遽申し込んだので三週間連続試合に出ることになった。ワロタ。試合数稼ぎやけど10月三週目からシーズンオフはちょっと凹む。西部月例は応援に行きます。
9/24 木	0.0	27大学対抗戦3日目　応援		補助員だったけど仕事ほぼなかった。疲れたけど収穫が多かった。 21時帰宅。風呂行った。爆睡。
9/25 金	0.0	バイト		例年より疲労がない気がする。帰宅が速かったからや。朝起きてからだらだらしすぎて雨降ってきたから洗濯が干せなかった。バイト。
9/26 土	0.0	free		一日だらだらした。夏休み終わるけど今年も何もしてない。辛い。このまま大学生活終わるのかな。
9/27 日	0.0	free		少し勉強した。こうようが来たので飯に行った。秋季前にマッサージしてもらいたい。
9/28 月	0.0	free		今日はほぼ寝てた。明日は投げに行く。大学が始まるけど今年も結局何も勉強してないのゴミすぎる。ゼミ課題も終わってないし。
9/29 火	0.0	11:00 かぶと塚		with河田・とーまさん・ごすけ。投擲練習自体はソロで。 一週間ぶりの投擲練習。崩れてるなりに今週末の試合で意識する部分を明確化することができたと思う。
9/30 水	0.0	18:00　ウエイト(家)		軽めに刺激を入れた。明日から大学が始まると思うと絶望。すべてにおいてこの夏何もしてへんわ。つら
走行距離	0.0  km