はまっはま  
地域 : 石川    年齢 : 43歳
一言 : 
継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります
2019／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 28.0   ・山中温泉湯けむり健康村～山代温泉～大聖寺駅（往復）
 2'38'00"
12/02 月 0.0   ・休養
12/03 火 7.0   ・夕方ＪＯＧ
 39'00"
12/04 水 0.0   ・休養
12/05 木 13.0  
12/06 金 0.0   ・休養
12/07 土 33.0   ・ロング走、自宅～西米光～鹿島アプリコットパーク～海岸沿い～山島用水沿い(3往復半)～阿弥陀島～鹿島平～再度アプリコットパーク～海岸沿い～美川大橋詰～本吉周辺～美川駅～自宅
 3'07'30"
12/08 日 32.0   ・ロング走、松任運動公園周回9周。（20km）正午前後(12km)
 2'50'00"
12/09 月 0.0   ・休養
12/10 火 7.0   ・夕方JOG
 45'00"
12/11 水 13.0   ・夕方JOG
 82'00"
12/12 木 12.0   ・夜、体育館
12/13 金 0.0   ・休養
12/14 土 30.0   ・家～美川大橋詰～海岸沿い～吉原釜屋～能美市福島付近（4往復）～能美根上駅～TANTO～吉原～湊～美川大橋詰～海岸沿い～家
12/15 日 0.0   ・休養
12/16 月 15.0   ・夕方、JOG
 80分
12/17 火 13.0   ・夕方、JOG
 68分
12/18 水 0.0   ・休養
12/19 木 11.0   ・夜、JOG＋170m×10本
12/20 金 7.0   ・夕方、JOG
 45分
12/21 土 11.0   ・クリスマスチャリティマラソン大阪大会
 35'36"。第3位入賞
12/22 日 21.0   ・松任運動公園外周10周＋1㎞
 2'17'33"
12/23 月 0.0   ・休養
12/24 火 0.0   ・休養
12/25 水 19.0   ・夕方、JOG
 105'00"
12/26 木 5.0   ・夜、練習会.100m×20本
12/27 金 0.0   ・休養
12/28 土 23.0   ・朝、JOG
 2'10'34"
12/29 日 20.0   チームの2019走り納め
 2'18'00"
12/30 月 0.0   休養
12/31 火 2.0   柴山潟北東方向
 13'00"
走行距離 322.0  km