とな
地域 : 群馬
年齢 : 不惑の年代だが惑いまくり
一言 :
一言 :
富士五湖72でゴールするっ（≧∇≦） 富士五湖72でゴールするっ（≧∇≦） 富士五湖72でゴールするっ（≧∇≦） 富士五湖72でゴールするっ（≧∇≦）
2013／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 10.8 | 榛名トレラン |
3:23 |
18.43/km 榛名相馬山。関東ふれあいの道トレイル。HR |
| 5/02 木 | 0.0 | 【休】 |
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| 5/03 金 | 21.0 | どんがめ3時間走 |
3:00 |
8.45/kmくらい？新田どんがめ3時間走。 |
| 5/04 土 | 10.0 | 宇佐美ランニング教室 |
2:30 |
群馬TFのうさみ先生ランニング教室。チューブ。親指と小指。丹田。胸をはりすぎない。膝とつま先を同方向。息は吐く。 |
| 5/05 日 | 11.7 | HRC練習会 |
1:50 |
HRC 走＋歩＋走 キロ8目指す。へとへと。 |
| 5/06 月 | 0.0 | ウォーク |
3.5km-60mほど歩 |
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| 5/07 火 | 0.0 | 【休】 |
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| 5/08 水 | 24.9 | 吉岡往復jw |
2:01-12.31kmと2:35-12.55km |
宮崎さんまで。行きは走 |
| 5/09 木 | 0.0 | プールサイドヨガ |
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| 5/10 金 | 0.0 | エアロ |
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| 5/11 土 | 5.5 | HRC練習会 |
45分/163bpm |
少し息はあがってたけど。でも45分で限界感がありますなー(^◇^;) |
| 5/12 日 | 20.0 | 安政遠足侍マラソン |
3:15:48/164bpm/9:45k |
大勢で走ったからか辛さはなかったかも。 |
| 5/13 月 | 0.0 | ヨガ/HRC基礎トレ |
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| 5/14 火 | 10.1 | じょぐ5kmとじょぐあんど歩 |
暑い。これ以外に2kmほどUPの歩き。 |
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| 5/15 水 | 0.0 | ちゃり18.65km/1:13/110bpm |
左膝外側〜内側が少し痛んだけどオケツが劇的にラク！これで乗れるー！ |
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| 5/16 木 | 8.0 | プールサイドヨガ。じょぐ1時間 |
65分/178bpm/7.95km |
暑過ぎず、ゆっくりペース。なのに心拍178。途中で207もみた。ねずみ？？(笑) |
| 5/17 金 | 0.0 | エアロ。往復ちゃり。20.9km/1:22/111bpm |
37分118bpm9.7km/45分109bpm11.2km/1時間エアロ112bpm。帰りは疲れたなあ(^◇^;) |
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| 5/18 土 | 2.0 | ホシノウォーク15km |
うち2kmは追いかけなためラン。 |
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| 5/19 日 | 10.0 | 野辺山ショート。69分5秒 |
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| 5/20 月 | 0.0 | ウォーク1.57km18分 |
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| 5/21 火 | 0.0 | |||
| 5/22 水 | 5.4 | 歩35分2.7km/走40分5.4km/歩11分0.8km |
朝。体は重い、気持ちは軽め。 |
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| 5/23 木 | 7.7 | 走60分7.72km |
朝。体はまたまた重い。ほどほどなかんじで60分。最後は少しあげた。心拍は計らず。 |
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| 5/24 金 | 0.0 | |||
| 5/25 土 | 30.8 | 伊豆大島一周マラニック |
jog30.8km(4:33)−walk13.2km(3:02) |
伊豆大島合宿1日目 |
| 5/26 日 | 4.7 | サンセットパームライン片道 |
三原山8km2時間30分。下山10km2時間30分。パームライン往路4.7km39分。復路walk1.3km16分。 |
伊豆大島合宿2日目 |
| 5/27 月 | 0.0 | |||
| 5/28 火 | 13.8 | 利根川CR |
3km35分歩き。13.82km2時間147bpmじょぐ。6.15km1時間38分109bpm歩き。 |
コストコまでと帰りは歩き。ぽらーるアプリの不具合っぽい。ランキーパーないけてる！ |
| 5/29 水 | 0.0 | |||
| 5/30 木 | 5.5 | 5.5km40分154bpm |
プールサイドヨガ。その前に40じょぐ。 |
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| 5/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 201.9 km | |||