とな  
地域 : 群馬    年齢 : 不惑の年代だが惑いまくり
一言 : 
富士五湖72でゴールするっ（≧∇≦）          富士五湖72でゴールするっ（≧∇≦）          富士五湖72でゴールするっ（≧∇≦）          富士五湖72でゴールするっ（≧∇≦）
2012／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 8.4   jog
 60分[7:17]
 ゆっくりゆっくり走ったらラスト5分までは痛みなし。最後は少し右膝違和感。でも気持ちよくjogできた！
12/02 日 0.0   【休】
12/03 月 9.5   jog
 70分[7:24]
 AMヨガ。40分walkのあとジョグ。食生活改善開始。
12/04 火 0.0   【休】
12/05 水 5.1   jog
 40分[7:51]
 朝ウォーキング後ジョグ。
12/06 木 0.0   【休】w
 AMプールサイドヨガ。
12/07 金 0.0   【休】
12/08 土 5.6   jog
 40分[7:11]
 夜。なんとか走りにでる。runをはじめたきっかけの友人が春にドイツからに帰国する。楽しみ！
12/09 日 5.7   jog
 40分[7:00]
 夕方。((((；ﾟДﾟ))))寒い。走らないよりマシ。いかんな。。。
12/10 月 0.0   【休】
12/11 火 0.0   【休】
12/12 水 9.1   jog
 60分[6:45]
 昼。体育館まで行はwalk.帰りはjog.早かった。最後はぜいぜい。
12/13 木 0.0   【休】w
12/14 金 8.3   jog
 60分[7:17]
 昼。小さい川沿い往復＋文化センター前。
12/15 土 0.0   【休】
12/16 日 1.2   jog
 9分[7:40]
 夜。1時間歩いたあと走り始めたら右膝内側に激痛。
12/17 月 5.4   jog
 40分[7:27]
 朝。ヨガの前に総合運動公園周回。ピリッとした痛みはあるが40分走れた。様子みながら時間をのばしていこう。
12/18 火 12.5   LSD
 100分[7:59]
 昼。40walkのあとゆっくり走ってみる。違和感あり。でもまぎれてくるから大丈夫そう。
12/19 水 0.0  
12/20 木 0.0   【休】
12/21 金 2.4   jog
 20分
12/22 土 0.0   【休】
12/23 日 42.2   大会フル
 5時間11分ちょい
12/24 月 0.0   【休】
12/25 火 0.0   【休】
12/26 水 0.0   【休】
 風邪？
12/27 木 0.0   【休】
 頭痛＋鼻水＋のどの痛み・・・寝るに限る。
12/28 金 0.0   【休】
 医者へ。花粉症の診断。ほんとか？？？
12/29 土 0.0   【休】
 少し楽になったかも？
12/30 日 0.0   【休】
 おせちづくりに一日かかりっきり。目があいてられるようになった。
12/31 月 1.2   walk
 10分[8:13]
 夜。22時回ってやっと仕事が片付いたのでwalk。ちょこっとだけjog。風邪症状も落ち着いてきたんで1月はがんばりたい。今年はそれなりにがんばれた。最後ぐだぐだだったけど。。。おつかれさん＠自分！
走行距離 116.6  km