マラソンWeb練習日誌

とな

地域 : 群馬 年齢 : 不惑の年代だが惑いまくり
一言 :

富士五湖72でゴールするっ（≧∇≦）富士五湖72でゴールするっ（≧∇≦）富士五湖72でゴールするっ（≧∇≦）富士五湖72でゴールするっ（≧∇≦）

2012／11

月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0	【休】
11/02 金	0.0	【休】		息子のマラソン大会応援で感動～！夕方ハリ治療、だるい。
11/03 土	5.8	jog	40分(6:52)	朝。ぐるぐる＋小学校。久しぶりにjog。
11/04 日	21.1	足利尊氏公ﾏﾗｿﾝ	2:08:06	今のめいっぱい。最後3kmはふくらはぎが攣りそうなのをごまかしながらただ前に進んだ。スパートなんてなし。もう少し余裕がほしい。6:38-03-5:54-45-52-43-39-52-48-6:17-5:42-37-6:07-5:59-6:06-05-5:52-6:11-24-30-28
11/05 月	4.2	jog⇒walk	35分[8:19]	AMヨガ。夜。冷えたのか食べすぎか風邪か！？気持ち悪くなって途中から歩いた。明日は元気になれますように。
11/06 火	0.0	【休】w		雨だし、休もう。
11/07 水	5.4	jog	40分[7:24]	朝。ぐるぐる＋α。左半身の痛みは少しまし。右が痛い。でも40分jogばかりでつくば走れるの？？？（T0T）
11/08 木	0.0	【休】		走れません。。メンタルと右腰脚がコワいからか？言い訳だね。。。
11/09 金	6.0	jog	40分[6:37]	朝は気力なく歩くだけ。ノルディックウォークのポールとランニングシューズのシューレースを買って気分↑夕方jogできた！よっしゃっ！（コーチからのメールがこない…)
11/10 土	0.0	【休】
11/11 日	25.2	LSD	180分[7:09]	走れそうだったので…つくばまでの最後のLSD。最後は脚全体にきてた。25kmしか走れない。これでいいのか。。。。だめだよなぁT0T
11/12 月	0.0	【休】		ヨガ。
11/13 火	6.1	jog	40分[6:36]
11/14 水	0.0	【休】
11/15 木	1.7	jog	15分	走り始めたら旦那と遭遇。連れ戻される。
11/16 金	3.0	jog	25分	走り始めたら吐き気。収まらず途中から歩いて帰宅。（walk30分）
11/17 土	0.0	【休】
11/18 日	6.0	jog	40分[6:40]	夕方。やっと気持ちよく走れた。来週までこのままいけるといいな。
11/19 月	0.0	【休】		体重体脂肪ともにへってる？！
11/20 火	8.9	jog	60分[6:44]	夜。軽い。ポールウォーク45と。
11/21 水	0.0	【休】
11/22 木	0.0	【休】
11/23 金	5.2	jog	40分[7:40]	夕方。しんどい。こんなでフル走れるのか？？
11/24 土	0.0	【休】
11/25 日	42.2	つくばマラソン	4時間31分50秒[6:26]	いただいた目標には届かず。申し訳ないです。2年ぶり初PB更新(20分)。また長野にむけてがんばります。
11/26 月	4.1	jog	40分[9:51]	昼。ヨガのあと疲労抜き。walkに毛が生えたくらいの速さしかでない。でも雨のふるなかのjog。偉かったｗ
11/27 火	0.0	【休】		つらい。痛い。右膝とか全部。。。
11/28 水	0.0	【休】w		まだ痛い。歩いてたら膝裏が痛む。walk65分。
11/29 木	0.0	【休】w		だいぶマシ。細切れに歩いた。
11/30 金	5.5	jog	40分[7:13]	よしOK!と思って走ったら、右ハム？膝側の内側とふくらはぎがぴきぴき。。。よくマッサージしてもちょっとゆっくりいこぉ。
走行距離	150.6 km

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