とな  
地域 : 群馬    年齢 : 不惑の年代だが惑いまくり
一言 : 
富士五湖72でゴールするっ（≧∇≦）          富士五湖72でゴールするっ（≧∇≦）          富士五湖72でゴールするっ（≧∇≦）          富士五湖72でゴールするっ（≧∇≦）
2012／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 0.0   【休】
10/02 火 7.9   jog
 60分[7:37]
 朝。ペースのわりにしんどい感がある。右腰が痛かったが走ってるとおさまった。
10/03 水 5.6   jog
 40分[7:08]
 昼前。利根川CR。オシリが痛。でも順調、快調、絶好調！
10/04 木 0.0   【休】
10/05 金 0.0   【休】
10/06 土 50.0   マラニック
 6時間半くらい[8:00]
 ともだちに誘われてﾏﾗﾆｯｸ。とにかく長く走れるなら行ってみようと思って参加。面白かった！あちこちよったり休憩しながら歩いたりもしての6時間半。それでも途中25kmくらいでしんどくなり、30kmでもちなおし、40前後でｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝがあり死にかけて、ラスト7kmはただ手足を動かして進んでたかんじ。フルの手前ですでにしんどかったのがちょっとショック。走ってる部分でのペースも自分にとっては速かったかな。30kmくらいのﾏﾗﾆｯｸが時々あればいいなぁ（＾＾；
10/07 日 5.3   jog
 40分[7:34]
 夜。朝1時間散歩だけにしようと思ったけど走れそうなのでjog。が、腿裏とアキレス腱の上が少し痛む。ｹｱしよう。
10/08 月 0.0   【休】w
 朝1時間半散歩。1時間歩いてやっとほぐれるかんじ。
10/09 火 0.0   【休】w
 妹んちへ。いよいよ引越しが近い！
10/10 水 0.0   【休】
 疲れてます。
10/11 木 5.3   jog
 40分[7:32]
 朝。ぐるぐる。前半7：50後半7：10くらい。右膝周辺に違和感。
10/12 金 5.2   jog
 40分[7:49]
 朝。ぐるぐる。腰が重い。ペースがばらばら。●自分が楽に走れる範囲で走ってる今のペースでいいのか？jogであっても40分なら40分同じペースを保つ練習をしたほうがいいのか？少ししんどくても刺激を入れるような意味合いでがんばる日やがんばる時間（10分とか15分でも）があったほうがいいのか。それともやっぱり今はポイント練習の（LSD）の時間を延ばすことを優先でそれ以外の日はつなぎで内容を考えすぎずにゆっくり走ればいいのか？？？
10/13 土 0.0   【休】ｗ
10/14 日 7.2   jog（ゆるゆる）
 60分[8:21]
 朝。小さい川沿い。起床時ﾊﾑ筋が攣りかける。四頭筋やらあちこち時々ぴきっと痛む。walk後努めてゆっくりゆっくりjog60。
10/15 月 10.0   jog
 70分[6:58]
 AMヨガ。昼。総合運動公園ぐるぐる。ゆっくり走ってたつもりだったけど結構ペースがあがってた。だからしんどかったんだ。。。120分のつもりが70分でOUT。ペース感覚がほんとにおかしくなってる。
10/16 火 0.0   【休】
 あまりにも体中痛いので整骨院へ。
10/17 水 6.0   jog
 40分[6:42]
 昼。ぐるぐる〜中学周回。途中ペースを落としたつもりがどんどん上がってた。施術の成果もあるかもだけど、かなり体が楽になってる。でも外にでるまでが億劫になってる。朝がんばろう。整骨院。
10/18 木 7.6   jog
 60分[8:00]
 朝。利根川。つらかった。。。はあ。。整骨院、ハリ。
10/19 金 0.0   【休】
 妹んちの引越。
10/20 土 0.0   【休】
 引越しの余波。体中痛いT0T。明日DNSかも。整骨院。
10/21 日 21.1   小鹿野ﾊｰﾌ
 2時間11分7秒[6:12]
 LSDのつもりでゆっくりを心がけ、ﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄもなし。でもこれまでの2番目の記録でした。帰宅後からだがﾎﾞﾛﾎﾞﾛ。娘にマッサージをしてもらいました。
10/22 月 0.0   【休】
 AMヨガ。午後整骨院。
10/23 火 5.0   jog
 40分[8:04]
 朝。ぐるぐる。腰やオシリの痛みは随分楽。このまままた時間をのばしていこう。
10/24 水 8.2   jog
 60分[7:19]
 朝。小さな川沿い。オケツ痛。最後に腿前痛。午後整骨院。
10/25 木 0.0   【休】
10/26 金 17.5   LSD
 140分[8:00]
 昼。伊勢崎往復。龍神宮にいってみた。lap:8:02-7:30-7:41-7:55-7:36-7:26-8:41-9:52-7:18-8:45-7:28-8:55-7:13-7:54-8:22-7:39-8:03
10/27 土 0.0   【休】
10/28 日 0.0   【休】
10/29 月 6.0   jog
 40分[6:53]
 朝。小さな川沿。
10/30 火 8.6   jog
 60分[6:59]
 朝。ぐるぐる。
10/31 水 0.0   【休】w
走行距離 176.6  km