とな
地域 : 群馬
年齢 : 不惑の年代だが惑いまくり
一言 :
一言 :
富士五湖72でゴールするっ（≧∇≦） 富士五湖72でゴールするっ（≧∇≦） 富士五湖72でゴールするっ（≧∇≦） 富士五湖72でゴールするっ（≧∇≦）
2012／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 水 | 0.0 | 【休】w |
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| 8/02 木 | 6.8 | jog |
50分[7:21] |
朝、日陰往復jog。それでも汗は尋常じゃない（＾＾； |
| 8/03 金 | 12.6 | jog |
90分[7:09] |
夜jog。風もあったし思い切って90分。明日は休もう。 |
| 8/04 土 | 0.0 | 【休】w |
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| 8/05 日 | 10.0 | 日光杉並木ﾏﾗｿﾝ(10km) |
1:05:22(1:04:51) |
日光杉並木。ゴール前以外はずっと日陰。坂のつらさはあったけど給水6箇所もgood。最後もうすこしがんばれたらよかったかな。6:15-16-29-07-25-35-56-40-31-28。 |
| 8/06 月 | 0.0 | 【休】 |
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| 8/07 火 | 5.9 | jog |
40分[6:49] |
朝、日陰jog。日曜の影響かな。走り方が違ってる。このフォームを続けられたらいいのにな。。。 |
| 8/08 水 | 6.0 | jog |
47分[7:53] |
群馬の森まで。 |
| 8/09 木 | 12.2 | LSD |
100分[8:13] |
トイレと給水を除けばほぼ7:30前後のlap。涼しくて走れた！ |
| 8/10 金 | 0.0 | 【休】 |
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| 8/11 土 | 6.0 | jog |
40分[6:40] |
雨。少しペースがあがったのは腰高を意識したせい？フォームを気にしながら今週は走ってみよう！かな。。。 |
| 8/12 日 | 7.4 | jog |
60分[8:05] |
群馬の森。雨の前で蒸し暑い。 |
| 8/13 月 | 8.1 | jog |
60分[7:31] |
日陰(6分台)＋周回(7分後半-8分半)。暑いとすごくペースが落ちると当たり前のことが判明。リハビリ。 |
| 8/14 火 | 0.0 | 【休】 |
雨。 |
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| 8/15 水 | 0.0 | 【休】 |
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| 8/16 木 | 7.5 | jog |
60分[8:00] |
朝、日陰jog。途中でGPSが切れたので距離はおおよそ。30分過ぎたらペースが落ちた。前半7分半。後半8分ちょいくらい。間くらいなペースでもすこし長く走りたいが気持ちがだめだなぁ。。。 |
| 8/17 金 | 6.3 | jog |
60分[9:30] |
朝。日陰jog。風あり、涼しいが多湿。どうもしんどい。体が重いしだるい。 |
| 8/18 土 | 17.6 | LSD＋jog |
120分[8:00]＋20分[7:45] |
120分LSD。残りの距離は歩いて帰宅・・・のつもりが雷がごろごろ！！慌ててjogにて帰宅。無事でしたｗ足腰が痛い！20分が余分でしたT-T |
| 8/19 日 | 0.0 | 【休】w |
ウォーキングの会へ参加。体の動かし方、動き方などいろいろレクチャしてもらっておもしろかった。 |
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| 8/20 月 | 4.7 | jog |
40分[6:29] |
朝walk。夜jog。newシューズ。軽い。短い練習のときだけにしよう。 |
| 8/21 火 | 0.0 | 【休】w |
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| 8/22 水 | 12.9 | jog＆walk |
120分[9:16] |
前半40分jog[7:00-30/km]＋そこからはjog |
| 8/23 木 | 6.3 | jog |
60分[9:29] |
朝。日陰jog。 |
| 8/24 金 | 0.0 | 【休】 |
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| 8/25 土 | 8.4 | jog |
70分[8:18] |
朝。県道〜横手大橋〜利根川CR。体が軽かった。昨日の休みがきいたのか？！行きの信号の休憩がきいたのか？ｗ |
| 8/26 日 | 15.0 | 藤原湖マラソン15km |
1:40:39[6:42] |
距離が13kmから15kmに。去年死んだ足、今年は○！なのにタイムは46秒プラスってすごいかも！でも…上り坂…なんとかせねばｗ lap7:39-40-55-6:20-53-52-45-8:22-30-56-7:21-58-6:06。 帰りに谷川岳ﾛｰﾌﾟｳｪｲ〜一の倉沢をハイキング時々jog（6.7km＝85分) |
| 8/27 月 | 4.3 | jog |
30分[7:01] |
朝。日陰jog。腿と腹筋が筋肉痛〜T0T |
| 8/28 火 | 0.0 | 【休】w |
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| 8/29 水 | 8.1 | jog |
60分[7:25] |
夜。余裕を感じながら終えられた。右膝周辺筋肉違和感。 |
| 8/30 木 | 4.1 | jog |
30分[7:18] |
朝。日陰jog。久々にスロトレの本を読んでやってしまった。 |
| 8/31 金 | 32.5 | jog＆walk |
5時間ほど |
五料橋往復。昨日のスクワットが失敗だった。走り続ける気力が足りないのがマズイ。暑さより気持ちが問題。2時間走っていって歩いて帰宅予定だったが、歩く場面が多かったので帰路もjog＆walkで・・・。今度は往復で2時間になるようにしてみよう。 |
| 走行距離 | 202.9 km | |||