とな
地域 : 群馬
年齢 : 不惑の年代だが惑いまくり
一言 :
一言 :
富士五湖72でゴールするっ（≧∇≦） 富士五湖72でゴールするっ（≧∇≦） 富士五湖72でゴールするっ（≧∇≦） 富士五湖72でゴールするっ（≧∇≦）
2012／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 日 | 0.0 | 【休】 |
初詣10kmウォーク |
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| 1/02 月 | 0.0 | 【休】 |
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| 1/03 火 | 10.4 | マラニック |
97分[9:17] |
甥姪と山へゆるじょぐ。山で迷って激坂登り(-_-;)今年もﾏｲﾍﾟｰｽ！＋αで！ |
| 1/04 水 | 0.0 | 【休】 |
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| 1/05 木 | 11.7 | jog |
90分[7:42] |
前橋初jog！右ふくらはぎ腿がだるかった。70〜80分気分↓80分超えてﾗｽﾄは気分↑↑。●右足を内股気味に走るクセがあるのかも？だからふくらはぎの外側がだるいのかも？ |
| 1/06 金 | 6.8 | jog |
60分[8:51] |
15分くらい八の字走。でも遅かったのはそこだけじゃないみたい。右膝にかなり違和感あり。冷えかな？ |
| 1/07 土 | 10.4 | LSD walk |
100分[9:36] 20分(1.2km) |
両足とも前腿が筋肉痛なぜ？？風が強すぎて100分でﾀﾞｳﾝ。残りは歩いた。 |
| 1/08 日 | 15.2 | LSD |
135分[8:51] |
2時間過ぎたころ両腿外側にきた。今日は元気に走れた。走り終わりに右膝蓋骨下側が痛かった。でもgood！ |
| 1/09 月 | 8.4 | アップ 下野市天平ﾏﾗｿﾝ5km |
27分[7:59] 29:15 時計28:58 |
久しぶりの5kmレース。目標30分を切れて嬉。早く走れなくなってる？と不安に思ってたが頑張れて嬉しい！今度はもうすこしがんばれそう！5:45-56-54-57-43(173-177-182-184-187)。2km手前で靴紐がほどけて立ち止まった。ｼｮｯｸ。 |
| 1/10 火 | 6.3 | jog |
50分[7:56] |
昨日のレースで思ったより早く走れたのに身体が楽！？筋肉痛とかになるかと思ったけど意外。40分のつもりが50分jog。しかしﾍﾟｰｽがまったりしすぎ？ｗ |
| 1/11 水 | 11.8 | jog |
90分[7:37] |
風が強くてふっとばされつつジョグ。60分過ぎてから10分ごとに帰る事を考える(^^;ﾌｫｰﾑがﾊﾞﾗﾊﾞﾗだ。 |
| 1/12 木 | 0.0 | 【休】 |
PM太極拳 |
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| 1/13 金 | 13.0 | jog 5.44km jog 7.52km |
43分[7:54] 60分[7:58] |
おつかいの往復をジョグで。。。帰りは60分ジョグにするために遠回り。右膝違和感。たぶん筋が張ってる。ﾏｯｻｰｼﾞがんばる。 |
| 1/14 土 | 7.1 | jog |
60分[8:27] |
右膝下外側が気持ち悪い。腸腰筋を意識して走る！って考えてたら60分、あっという間でした。【Q】3月25日上里乾武ﾏﾗｿﾝ5kmか10kmどっちがいい？？2/20締切 |
| 1/15 日 | 16.9 | LSD |
140分[8:16] |
8:50-31-35-05-03-11-40-05-38-00-48-48-03-38-23-10-15。168-156-157-168-167-166-156-154-149-152-149-150-154-153-159-158-160。なるべく時計を見ず、心拍数も気にせず気楽に120分のつもりが140分LSD。ついつい早くなってしまった場面もある。楽だったのは149-153くらい？160前後だとおしゃべりはしたくないけど一人で走るには楽しいかんじ。160後半になると息がしんどい。 |
| 1/16 月 | 0.0 | 【休】 |
AMヨガ |
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| 1/17 火 | 7.4 | jog |
60分[8:06] |
10分や15分で消える違和感は気にしないでいいと言われて、随分気楽に走れるようになりました♪今日はかなり楽に感じました（嬉） |
| 1/18 水 | 18.1 | jog 9.33km jog 8.78km |
70分[7:31] 70分[8:06] |
8週間水泳教室に行くことになった。体育館までの往復をジョグ。さて・・・続くでしょうか。右オケツと膝周りがまた違和感でてます。 行きは時間が気になり少し急ぎまし[た。帰りはのんびりと。【Q】水曜は90分jogの日だけど70分×2jogにしたら、これをLSDのかわりと考えるのか？やっぱり土日は別に120-150分LSDをできれば2日実施するほうがいいか？ |
| 1/19 木 | 0.0 | 【休】 |
PM太極拳 |
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| 1/20 金 | 0.0 | 【休】 |
雪雨でお休み〜 そして今日は誕生日〜 走り始めて4年目突入 |
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| 1/21 土 | 0.0 | 【休】 |
雨雨雨〜〜〜 |
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| 1/22 日 | 14.0 | LSD |
120分[8:34] |
走り始めはいつになく快調！数十分したらいつもどおり。90分くらいから左足首や甲に変な痛みが。消えたり出たりだったからとりあえず120分終えたけど、どうも変でした。【Q】3月のフル以降のレースは？4月のウルトラもLSDjogでいってきていいか？ほかの大会はこれに関係なく2ヶ月に2-3レース5kmと10kmを入れたほうがいいか？ |
| 1/23 月 | 7.2 | jog |
60分[8:17] |
AMヨガ。体が重い。。。どうなってしまったんだろう。。。 |
| 1/24 火 | 3.4 | jog |
30分[8:43] |
頭痛。○ｄａｙ。60分の予定だったが30分で切り上げた。右膝も違和感。うー；−；でも無理しないでいこー。 |
| 1/25 水 | 9.0 | jog |
73分[8:06] |
頭痛はほぼﾅｼ。総合運動公園のトリムコースをぐるぐる。水泳教室＋自主練(800)。 |
| 1/26 木 | 0.0 | 【休】 |
PM太極拳。右膝前にしたときﾂﾗｲ〜 |
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| 1/27 金 | 8.3 | jog |
60分[7:12] |
寒くて寒くて早くなっていった。。●60分ジョグに出るときの気合は不要になった。LSD週2のﾀｲﾐﾝｸﾞがとれない＝気合が必要。早くでかければ時間をのばすのも楽しい。でもまだ気持ち的に負担感ある。LSDが60分jogな感覚になっていけばいいなー【Q】2月の桐生堀10kmと青梅30kmへのアドバイスをお願いします。 |
| 1/28 土 | 15.0 | LSD |
120分[8:03] |
LSDにしてはﾍﾟｰｽがはやまってしまった。90分過ぎてから寒くて早く終わりたかったからかな。反省。STOPしたとたんに身体が冷えひえ（涙）走ってる最中の痛みが膝だけじゃなく腰（殿筋）にもきてる。腰を高く保とうとしてるためか？ |
| 1/29 日 | 3.9 | jog |
30分[7:46] |
30分は楽に走れる♪ |
| 1/30 月 | 0.0 | 【休】 |
AMヨガ。PMプール自主練。 |
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| 1/31 火 | 8.2 | jog |
60分[7:16] |
3ヶ月たって体が随分しっかりしてきたと思える。膝の違和感はほぼ感じず。最近は殿筋への刺激が気になるがひどくはない。腰の疲れがとれづらい。体重をもうすこし落とせたらもっと楽になるだろうか。 |
| 走行距離 | 212.6 km | |||