月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	18.0			午前は、川口マラソン応援ラン、夕方は、自宅から川口１周ラン。今月は、頑張って走ります。
12/02 月	10.0			なるべく休養なしでいきたいと思います。
12/03 火	21.0			300ｍトラックで70周、合計21キロ。
12/04 水	10.0			ジョグ　少し昨日の疲れが残っている。来週月曜あたりで３０キロ走予定。
12/05 木	0.0	仕事		今日の分を明日取り戻します。
12/06 金	18.0			仕事で伊勢崎に訪問。１２月は、やたら群馬の訪問ばかり、車の運転が意外と疲れる。
12/07 土	10.0			ゆっくり走る。左脛が痛むのでゆっくり走りました。走った痛みは、走って治せと誰かが言ってたような。多少ほぐれました。
12/08 日	0.0	仕事		前橋まで行く。はじめて、カーシェアを使う。車が新しいから操作に戸惑う。
12/09 月	12.0			ペース、そこそこのスピードで走る。このところ気温も下がってきたので走り始めは、つらいが身体が温まると走りやすい。
12/10 火	3.0			小１軍団と走る。私がじいさんと同い年だそうです。釜石から来ている子もいました。
12/11 水	15.0	1000×２	3:59,3:47	久しぶりでタイム出ません。明日は、３０キロペース予定
12/12 木	24.0			30kペース走予定が、家事が入り１０・５キロ×２の練習に変更。１本目４６：５０２本目４５：５０。
12/13 金	0.0	仕事		仕事で伊勢崎に、高速で飛び石、今年２度目もっと良いものがあたってほしいものだ。夜は、久しぶりにまげちゃんと飲み会。
12/14 土	10.0			ジョグ
12/15 日	0.0	仕事
12/16 月	0.0	仕事		風邪気味なので無理しませんでした。
12/17 火	30.0		2:24:00	イーブンで走りました。ＡＶ　４：４８
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	30.0		2:15:00	前半１：０７後半１：０８でした。
12/22 日	0.0
12/23 月	0.0
12/24 火	0.0
12/25 水	30.0		2;17:00	前半１：０8後半１：０9でした。
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	20.0	ジョグ		明日は、高尾で山登り
12/29 日	15.0	マラニック		冬の高尾は背景が最高でした。ゆっくりペースかと思いきや良いトレーニングになりました。
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	276.0  km