月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	5.0	1000m	3:42	夕方、少し暑かった。これからは、このような日が続くのでしょう。
7/02 火	0.0
7/03 水	6.0		4:29,4:06,3:53	ビルドアップ、久しぶりにまげちゃんと飲む
7/04 木	5.0		4:25,4:09,4:01	ビルドアップ
7/05 金	5.0	1000m	3:33	夕方、なかなか３０秒は切れない
7/06 土	5.0	1000m	3:43	梅雨明け宣言　３３度
7/07 日	0.0
7/08 月	5.0		4:24,4:10,4:00,3:52	ビルドアップ
7/09 火	0.0
7/10 水	6.0	1000m	3:39	市役所どおりを使いインターバルしながら川口陸橋を往復
7/11 木	5.0		4:25,4:06,3:55	ビルドアップ　途中まげちゃんにも参加していただきました。
7/12 金	14.0	トレイル		久しぶりに高尾に行く。前職後輩の元ボクサーＳ君と城山まで往復。やはり山は涼しい。
7/13 土	0.0
7/14 日	0.0
7/15 月	0.0
7/16 火	5.0		4:22,4:12,3:53	ビルドアップ、３連休はすべて仕事でした。
7/17 水	0.0
7/18 木	5.0		4:10,4:04	ビルドアップ、夕方でしたが暑かった。
7/19 金	7.0		4:18,4:07,3:54	夜は、ｋ極さん夫妻と飲みに行く。
7/20 土	0.0
7/21 日	0.0
7/22 月	7.0	1000m	3:38	土、日は、最近仕事が入り走る時間が取れない
7/23 火	5.0		4:22,4:08,3:53	ビルドアップそう
7/24 水	0.0
7/25 木	0.0			昨晩、飲みすぎにて朝走れず。
7/26 金	20.0	高尾山にてトレイル		景信まで往復。次回は陣馬までいくつもりです。
7/27 土	0.0			仕事
7/28 日	0.0			仕事
7/29 月	0.0			仕事
7/30 火	5.0		4:16,4:05,3:57	ビルドアップ７時からで蒸し暑かった。足も重かった。
7/31 水	9.0		4:27,4:10,3:52	ぐるぐるから川口陸橋往復９：３８、８：５６。来月もトレイル高尾から陣馬取り入れます。
走行距離	119.0  km