月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0	休養
9/02 日	15.0	ペース走	5:00〜4:30	一周１．５キロの周回コース、まげちゃんと一緒に走りました。初めてのコースでよいところでした。アフターは、蕨で飲み放題。久々に日曜気分味わえました。まげちゃんありがとう。
9/03 月	0.0	休養
9/04 火	10.0	5000m	5:00,4:48,4:37,4:25,4:06	ビルドアップ走、気温は高いが、風はだいぶ涼しくなったと感じます。
9/05 水	12.0	高速ジョグ		まげちゃんに自転車で引っ張ってもらいました。１０日後小金井ふるまらそん厳しいかな〜仕事入らねば出場予定
9/06 木	10.0	ジョグ		河川敷でたぬき見ました。夕方走るつもりがゲリラ豪雨で中止。明日は仕事が早いため休養土曜日どかば走り予定
9/07 金	0.0	休養
9/08 土	25.0		6:00〜5:00	自宅ー網代橋ー見沼用水ー大崎公園ー、５時４０分出発で８時に自宅に戻りました。後半暑くなりましたが、走りやすかった。やはり、筋肉の疲れ方が違う。３日に１度のペースで取り入れていかなければ１１月間に合わないかな〜
9/09 日	7.0	1000m	3:40	昨日の筋肉痛が足首にきている。久々の１０００ｍは、楽に走れました。
9/10 月	0.0	休養		今日は、仕事の日と、５３歳のバースデーでしたので休養、夜は、久々焼肉食べに外食。
9/11 火	16.0	300m×5 1000m	63.62.60.59.57 3:37	午前７キロ　午後９キロ、昨日休んだ分走りました。
9/12 水	20.0		5:00ペース	自宅を５時スタート、涼しかった。マラソン練習しなくては・・・
9/13 木	3.0			歩き　筋肉のダメージがありヒデジ散歩。
9/14 金	0.0	休養		朝から仕事　本日は、夜も仕事の為、明日よりどか走り
9/15 土	21.0			王子から石神井川を走る。少し蒸し暑かった。予定としては小金井でフルマラソンの予定だったが自信がないためあきらめた。明日は、30キロ走る予定。まげちゃん車出してくれてありがとうございました。
9/16 日	25.0			自宅ー網代橋ー見沼用水ー大崎公園ー、夕方敬老の日にて遊びに来ていた母を送りかえりはランニングにて帰宅。
9/17 月	11.0			3日で70キロを目標としたが、まだまだ、暑くて距離が延ばせる状態ではない。週末に30キロ予定
9/18 火	0.0	休養
9/19 水	5.0	2000m	3.59,3.50	朝の雨で、夕方のみ、たまには刺激走もスピードのらず。
9/20 木	6.0			軽くジョグ、夜は、王子を基点に三件飲み会に参加。気付かないところに名店あり楽しかった。まげちゃんありがとうございました。
9/21 金	0.0	休養		前日に楽しみすぎて朝起きれず休養。
9/22 土	14.0	高速ジョグ		ラスト1000mを公園でやろうと200m走り出したら飼い主とワンちゃんのリールに引っかかる。危ない危ない。最近、自転車も含めモラルがない方が多い。
9/23 日	0.0	休養		雨の為、走らず　今月休養が多いわりには距離踏めている。
9/24 月	7.0			ジョグで調整　明後日は、30キロペース走挑戦　9月1本10月3本11月1本予定。
9/25 火	12.0	高速ジョグ		天気に翻弄され朝と夕方に走る。明日は、予定変更で高尾山に行きます。
9/26 水	16.0	高尾山にてトレイル		高尾山を経て小仏峠まで、帰りは、妻と合流しトリックアートに行ってきました。昼は、ビールとせいろをいただき久々にくつろぐことが出来ました。土日のどちらかで30キロ走を行いたいと思います。
9/27 木	8.0	ジョグ		ゆっくりと筋肉をほぐすようにジョグ
9/28 金	0.0	休養
9/29 土	13.0	5000m	4:17 4:17 4:13 4:13 4:04	久々の５０００ｍもタイム伸びず。高尾の筋肉痛がまだ残っている。
9/30 日	30.0	ペース走	５分ペース	ところどころ、タイムが上がったり落ちたりで安定せず、台風が近づいているせいで気温が高かった。９月最終日何とか３０キロ走りきりました。
走行距離	286.0  km