カエル急便  
地域 : 東京    年齢 : 四捨五入して30歳になってた
一言 : 
主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。
2009／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 0.0  
10/02 金 0.0  
10/03 土 0.0  
10/04 日 0.0   資格試験日
10/05 月 0.0   筋トレ
 少しは走って日曜日を迎えたいとこだけど、今週はずっと雨で無理そうだな〜
10/06 火 0.0  
10/07 水 0.0  
10/08 木 0.0  
10/09 金 0.0  
10/10 土 0.0  
10/11 日 42.0   第17回日本山岳耐久レース
 第２関門でリタイア
 結局２０日以上走らず本番を迎えたレースは甘い気持ちに負けて前回より手前でリタイア。情けない・・・。まず走るという習慣をもう一度取り戻さないと、走力・精神力とも低下しつづけるだけ。生活習慣を見直そう。
10/12 月 0.0   車をすッ飛ばして帰宅。その後、洗濯してだらだらしてお休み。
10/13 火 0.0   休み明け初日から通常勤務後、そのまま夜勤。リアイアして楽してたから体へのダメージは少々の筋肉痛程度だったので、精神的な辛さはなかった。
10/14 水 0.0   夜勤明けで16:30まで爆睡。そのまま２日目の夜勤へ
10/15 木 0.0   今日は夜勤明けでほとんど一日休みに近い。15:00まで寝て、その後川崎へ新しいシューズを購入しにいった。今週末から練習再開だ〜。
10/16 金 0.0  
10/17 土 0.0   土曜日なのに社内の研修で大宮方面へ、夜は懇親会。お疲れモードで帰宅zzzz
10/18 日 10.0   池上〜五反田往復
 51'23"
 ロードシーズンに向けて練習開始。お昼過ぎに走りに行こうと思っていたけど、日本オープンゴルフを見ていたら、すっかり夕方になってしまった。久しぶりに嫌いな往復コースを走ってみたが、日頃の練習不足に加えて首から背骨にかけて時より強い痛みを感じ、頭が痛くなりながらなんとか10km走り切った。さすがに全然走れないわ。
10/19 月 8.5   5kmPR(5'00/km) 3.5kmjog
 勤務終了後、入会したコナミスポーツに行ってきた。21:00までに帰らないといけなかったのであまり時間がなく1時間ほどの練習で終了。トレッドミルでの走りはアップなしとはいえ、キロ５分ペースで結構疲れて汗をかいた。トレッドミルを走るのは単調すぎて精神的にも辛い。せっかくお金を払っているから小まめに通うことで、走る習慣を取り戻そう〜。
10/20 火 12.0   9kmPR(5'20/km) 3kmインターバル(4'20/km・4'00/km・3'45/km)
 本日も仕事が終わってから21:00〜23:00までコナミスポーツへ行ってトレーニング。本日は履き慣れたターサーで走ったので、ペースが遅いとはいえ、昨日に比べてかなり楽に走れた。でも2km過ぎくらいから汗が出てきてしまうレベルなのでまだまだ。明日から２日連続で宿直当番だ。短い距離のjogでつなごう。
10/21 水 0.0   宿直当番で職場に泊まりこみ１日目
10/22 木 0.0   宿直当番で職場に泊まりこみ２日目
10/23 金 9.0   8kmPR 1kmペースアップ
10/24 土 0.0   昼勤＋宿直当番だったので走らず。
10/25 日 12.0   11kmPR(5'20〜5'30/km) 1kmペースアップ(3'45"/km)
 7時過ぎに帰宅後、お昼過ぎまで睡眠タイム。その後も部屋の片づけしながらダラダラ。頭が重かったけど、とりあえずゆっくり走ろうと五反田駅まで行ってきた。今までダラダラして一日が終わっていたから、走りに行っただけでも自分の中では大きな１歩。
10/26 月 0.0  
10/27 火 8.0   8kmPR(5'10〜5'20/km)
10/28 水 5.0   5kmPR(4'05〜4'20/km)
10/29 木 0.0   休養日
10/30 金 9.5   3kmPR×3 500mwalk(11.0%斜度)
10/31 土 0.0  
走行距離 116.0  km