カエル急便  
地域 : 東京    年齢 : 四捨五入して30歳になってた
一言 : 
主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。
2009／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 0.0   夜勤週間が終わった。朝帰ってから眠くて寝て、ダラダラ。走らず。
11/02 月 6.0   5kmPR(4'00〜4'10/km) 1kmslowjog
 今日は夜勤明けでお休み。午前中は家でダラダラzzzz。午後からゴルフの練習で打ちっぱなしへ。走りに行ったのは夕食前の18時過ぎから時間がないので、少し速いペースで最寄駅周りを週回して終わり。
11/03 火 10.0   10kmjog(5'00〜5'10/km)
 51'32"
11/04 水 5.0   5kmPR(3'55〜4'19/km)
 20'25"(4'12-4'19-3'58-4'01-3'55)
 早めに仕事を切り上げて、19:00からゴルフの打ちっぱなしへ。帰宅後早めのペース走る。もう一段ペースをあげれそうな余裕がありながら、左足のふくらはぎ〜アキレス腱が不安で、←これ以上はペースをあげて走らなかった。
11/05 木 0.0   17:00から社内研修。その後、飲み会で走らずzzzzz
11/06 金 0.0  
11/07 土 0.0  
11/08 日 13.5   13.5kmPR(4'45〜5'05/km)
 今日は夕方から帰宅ラン。お昼過ぎから買い物に出かけているときに何回かくしゃみをしていたので体調が悪いのかな〜と不安だったけど、そこそこ走れた。走り終わった後すぐにゴルフの練習へ。ゴルフも仕事のうちだ
11/09 月 0.0   夜勤の宿直当番のため、職場にお泊り。今日は、昼・夜と食べ過ぎた。
11/10 火 5.0   4.5kmPR＋0.5kmslowjog
 3'55〜4'10/km
 今日は帰宅し夕食をとって１時間後に走り始めた。少し遅い時間だったので短い距離のペース走にした。夕食後１時間では腹周りが重くて苦しかった。
11/11 水 0.0  
11/12 木 0.0  
11/13 金 0.0   一日雨のため走れず
11/14 土 0.0   明日はゴルフコンペのため、ゴルフ練習に行ってしまい走らず。
11/15 日 0.0   朝5:30前に出て社内のゴルフコンペへ。１組だったので気を使って疲れた。朝早かったので、予想以上に早く16:00前に帰ってこれたが、走る道具がなかったので走れず。
11/16 月 0.0   夜勤週間に突入。昼夜通し勤務のため朝方は眠気でやばかった。
11/17 火 0.0  
11/18 水 0.0  
11/19 木 0.0   夜勤が終わって10時過ぎに帰宅。昼前から寝るzzzz⇒夕方起きる⇒出勤　で全く走ってな〜い。週末は走らないと！
11/20 金 0.0  
11/21 土 0.0  
11/22 日 5.0   5kmPR
11/23 月 0.0  
11/24 火 0.0  
11/25 水 0.0  
11/26 木 0.0   仕事場の上司がインフルエンザ悪化バージョンで入院。泊まりこみ。
11/27 金 0.0  
11/28 土 0.0  
11/29 日 0.0  
11/30 月 0.0  
走行距離 44.5  km