カエル急便  
地域 : 東京    年齢 : 四捨五入して30歳になってた
一言 : 
主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。
2004／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 20.0   朝：8.5kmjog(5'30～5'40/km)　夜：2000×4(レスト300mjog＝4分)+2kmslowjog
 夜：7'21"(3'39"-3'41")-7'39"(3'45"-3'54")-7'31"(3'42"-3'51")-7'31"(3'42"-3'51")
 30℃-18℃、51.2kg、13.2%、今日は台風一過で久しぶりに30度に達して、久しぶりのランニング、ランパン。今日来る予定で明日の午前中に必要なスーツが届かず、一日イライラ。夜のインターバル練習は風が強かったのを差し引いても一杯一杯！足は前に出るけど、腰とふくらはぎがツラくて足が後ろにいかない．．．
9/02 木 0.0   28℃-16℃、ヒアリング調査に行ったりと、色々忙しくて走らなかった。まぁ足の調子そんなに良くないから、いいや～。
9/03 金 25.0   朝：8kmjog(5'30～5'40/km)　夜：15kmペース走(4'05"～4'15"/km)信号2回STOP+1kmwalk+2kmjog
 夜：1°02'30"《20'48"(4'21"-4'10"-3'58"-4'12"-4'06")-20''41"(4'09"-4'03"-4'09"-4'07"-4'13")-20'56"(4'10"-4'11"-4'12"-4'16"-4'07")》
 26℃-14℃、51.0kg、13.3%、今日も絶好の走り日和。体全体としてはよく動いた感じだけど、腰が疲れてしゃ～ない
9/04 土 10.0   10kmjog(5'20"～5'40"/km)
 26℃-12℃,51.6kg、13.5%、今日は２５ｋｍ走の予定だったけど、ふくらはぎに痛みがあったから、明日に変更して軽くjogして終わり
9/05 日 20.0   20km持続走
 1°31'52"
 23℃-12℃、今日は２５ｋｍ走の予定だったけど、ランニング、ランパンで行ったからか、何か終始肌寒いのに、空腹が重なって、どんどんエネルギーが切れてる感じで２０ｋｍでやめた。体力的には行けたけど、精神的に無理だった。
9/06 月 17.5   朝：35分slowjog　夜：5kmペース走(4'15～4'20/km)+400m('62～'70）×10（２分jog)+1kmjog
 23℃-12℃、51.4kg、13.7%、今日は朝はだり～～と思いながら、ゆっくり。夜は久しぶりの４００×１０をしてみた。ゼエゼエ、ゼエゼエ、疲れた。
9/07 火 10.0   50分クロカン走(5'00"/km)
9/08 水 0.0   休養
9/09 木 0.0   休養
9/10 金 8.0   8kmjog(5'00/km)
9/11 土 0.0   旭岳麓へ
9/12 日 10.0   旭岳登山（麓～旭岳～北鎮岳～黒岳）
 5:40出発　13:05下山
 ロープウェー、リフトを使わずに歩いた、歩いた。北海道最高峰だけど、気晴らし散歩に最適だった
9/13 月 0.0   筋肉痛のため休養
9/14 火 0.0   雨のため休養
9/15 水 12.0   ①5kmペース走＋５ｋｍBU走＋②2kmjog
 ①43'42"(4'31-4'32-4'35-4'34-4'26-4'14-4'24-4'18-4'09-3'53)
 53.0ｋｇ、13.5%、
9/16 木 14.0   午前：50分jog(5'00/km)　夜：バイト帰りに4kmペース走（4'20/km)
9/17 金 17.0   17km持続走
 1°26'15"
 23℃-12℃、51.6kg、13.3%、ランニングTシャツやランパンがすべて洗濯物にいっていてため、寒くもないのに上にウインドブレーカー、下にロングタイツを履いて走ったため汗でビショビショになって帰ってきた。暑くて、暗くなりだした１０ｋｍまではゆっくりなのに体が動かず疲れた。
9/18 土 8.0   朝：3km、夜：5km
 8:00～19:00までバイト、立ち疲れた。
9/19 日 5.0   バイト帰りに5kmjog
 8:00～19:00までバイト、立ち疲れた。帰りに５ｋｍだけ
9/20 月 4.0   バイト帰りに4kmjog
 8:00～19:00までバイト、立ち疲れた。帰りに４ｋｍだけjog
9/21 火 11.0   10km持続走+1kmslowjog
 45'11"(4'41-4'35-4'39-4'36-4'26-4'26-4'22-4'18-4'11-4'09)
 53.0kg、13.9%、走る前に若干右足の付け根に違和感があったのが、後半に出て右足の膝裏に痛みが出てしまった。不安材料がまた増えた。
9/22 水 5.0   5kmjog
 今日はほとんど一日雨であんまり走ることができなかったので、久しぶりにフットサルの練習に参加した。久しぶりだから筋肉痛になりそう。
9/23 木 9.0   45分jog
 52.8kg、13.3%、
9/24 金 8.0   8kmslowjog(5'45"/km)
 53.6kg、12.8%、今日は小雨が降る中、友達とおしゃべりしながら、筋肉痛とり目的の調整jogで終了
9/25 土 3.0   3kmjog
9/26 日 26.0   余市味覚マラソン
 1°36'12"(1°35'57")
 もう散々だった。４ｋｍで体が動かなくなり、１０ｋｍ過ぎからペースが落ちだし、残り５ｋｍは歩いているようなjogでゴール。こんなにきついレースは久々だった。
9/27 月 0.0   某大と函館で合同ゼミ（飲み１日目）
9/28 火 0.0   合同ゼミ２日目（飲み２日目）
9/29 水 0.0   函館観光→打ち上げ（飲み３日目）
9/30 木 0.0   OBへのご挨拶（飲み４日目）
走行距離 242.5  km