カエル急便
地域 : 東京
年齢 : 四捨五入して30歳になってた
一言 :
一言 :
主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。 主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。 主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。 主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。
2004／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 木 | 0.0 | |||
| 4/02 金 | 0.0 | |||
| 4/03 土 | 0.0 | |||
| 4/04 日 | 0.0 | |||
| 4/05 月 | 0.0 | |||
| 4/06 火 | 0.0 | |||
| 4/07 水 | 0.0 | |||
| 4/08 木 | 8.0 | 8kmＰＲ（4'30/km) |
||
| 4/09 金 | 0.0 | |||
| 4/10 土 | 0.0 | |||
| 4/11 日 | 0.0 | |||
| 4/12 月 | 0.0 | 内定をいただいた |
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| 4/13 火 | 8.0 | 8kmPR |
36'07" |
友達と３人で。距離は短いけれど久しぶりに充実した走りができた。これからはまたしっかり体重管理も行なっていきましょう |
| 4/14 水 | 6.0 | 6kmPR |
26'55" |
まだ走り始めで体が鈍っているからか、昨日の疲れが少し残っていて後半腿の筋肉が疲れた |
| 4/15 木 | 12.0 | 60分PR |
54.0kg、15.7% 5ヶ月ぶりくらいに６０分以上のPRをやったので後半下半身にきて辛かった。もっとゆっくりでいいから距離に慣れましょ |
|
| 4/16 金 | 0.0 | |||
| 4/17 土 | 0.0 | |||
| 4/18 日 | 10.0 | 60分クロカン走 |
53.8kg、15.5%、まだ体を走るということに慣らしてる段階なので、ゆっくりでも疲れた |
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| 4/19 月 | 10.0 | 10kmjog |
55'10" |
53.8kg、15.0%、今日は暖かく逆に走りにくかった。友達と夕方ゆっくり。途中何度もコンビ二のトイレにお世話になろうかと迷ったがなんとか休まず走れた。 |
| 4/20 火 | 11.5 | 60分クロカン走 |
54.0kg、15.4%、一瞬よそ見して走っていたら、腕の筋肉にフェンスを強打してしまい、終始疲れより腕の痛みを感じながらの走りとなった。 |
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| 4/21 水 | 0.0 | 風邪を引いて体調が悪い．．．飲み会 |
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| 4/22 木 | 0.0 | 飲み会 |
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| 4/23 金 | 0.0 | |||
| 4/24 土 | 0.0 | 飲み会 今週は出費が激しく痛い！ |
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| 4/25 日 | 1.0 | 買物の生き帰りに走る |
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| 4/26 月 | 8.0 | 8kmPR |
風が強かったとはいえ、ここまで辛く感じたのは久しぶりだった。友達がいなければ途中でめげていたかも．．． |
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| 4/27 火 | 0.0 | |||
| 4/28 水 | 0.0 | |||
| 4/29 木 | 8.0 | ①7kmＰＲ+1kmjog |
①4'24-4'24-4'29-4'31-4'27-4'31-4'22 |
53.8kg、17.6%、最大心拍186平均心拍176、本当に調子が悪かった、ということにしたい．．．ここまでこのペースで苦しくなると思っていなかった。走りこみだ～ |
| 4/30 金 | 12.0 | 12kmPR |
1°01'06"（5'00-4'40-4'58-5'08-5'02-5'10-5'06-5'15-5'22-5'12-5'02-5'18）(140-168-170-170-169-165-168-170-169-165-168-169-167-168-166) |
53.6kg、15.7%、最大心拍176、今日は心拍一定で。このペースでもまだ意外に疲れを感じるから、もう少しゆっくりでいいかな |
| 走行距離 | 94.5 km | |||