カエル急便  
地域 : 東京    年齢 : 四捨五入して30歳になってた
一言 : 
主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。
2004／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 8.0   8kmjog(5'40"〜6'00"/km)
 朝4:30に起きて今年初走り。お腹は痛いし、身体は重いしつらかった
1/02 金 0.0   お出かけのため休み
1/03 土 10.0   10kmjog(5'30"〜5'40"/km)
 51'34"
 身体が重いからゆっくり
1/04 日 0.0  
1/05 月 7.0   7kmストライド走法jog(5'15"/km)
 ストライド走法でのjogは予想以上に疲れた。左アキレス腱に負担がくる
1/06 火 0.0  
1/07 水 0.0  
1/08 木 9.0   45分持続走(4'45〜5'00/km)
 43'31"
 風が強くて走りにくかったな〜。乾燥注意報が出されるこの空気苦手でな〜んか息がすぐ荒れる。
1/09 金 0.0  
1/10 土 0.0  
1/11 日 12.0   12km持続走(5'45"/km,ラスト1kmだけ4'10"/km))
1/12 月 0.0  
1/13 火 0.0  
1/14 水 0.0  
1/15 木 5.2  
1/16 金 8.0   8kmjog(5'20"〜5'40"/km)
1/17 土 0.0  
1/18 日 0.0  
1/19 月 1.5   7分jog
1/20 火 11.0   35分jog+30分jog
 時間の関係で本日は２回に分けて
1/21 水 0.0  
1/22 木 0.0  
1/23 金 8.0   8kmjog(6'00/km)
1/24 土 0.0  
1/25 日 7.0   7kmＰＲ
 28'43"
1/26 月 8.0   8kmjog
 28'02"
 53.4kg、14.7%、本日は気持ちよく走ってきました。
1/27 火 2.0   2km走
1/28 水 6.0   6kmjog
 28'13"
1/29 木 0.0  
1/30 金 0.0  
1/31 土 0.0  
走行距離 102.7  km