カエル急便  
地域 : 東京    年齢 : 四捨五入して30歳になってた
一言 : 
主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。
2003／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 9.0   42'21
 また膝が痛むな〜
8/02 土 6.0   黒岳周辺登山
 かなり雨が降っていたので下山が滑って怪我が怖かった
8/03 日 0.0   富士山に向かう
8/04 月 21.0   中の茶屋手前から山頂〜剣が峰
 登り3°58'37
 一年ぶりの富士山はつらかったけどやっぱり楽しかった。9合目で小学生の大集団に捕まったし少し多めに荷物持ってる中でこのタイムだったから来年？再来年の目安になった。下山で何故か今回に限って須走口に下りてしまい大変だった。反省
8/05 火 3.0   3km走
 10'30
 １６：００過ぎに走りに行ったもんだからすぐに大雨に打たれてすぐに撤収〜〜もっと早く走りに行くんだった
8/06 水 10.0   8kmアップダウン走
 38'25
 富士山の下山ダッシュの後遺症か両足首、特に右足首が痛い。そのせいでつらかった。筋力低下も明らか
8/07 木 12.0   ６０分jog
 やっぱり足首の状態が悪く１５ｋｍ走の予定だったけど、５ｋｍ過ぎからjogに変更。足の状態以外も体が重たい。これから１週間は筋トレとロングjogで体を軽くするか
8/08 金 0.0   足首治し
8/09 土 0.0  
8/10 日 16.0   5km+5km+6km
 23'45-24'45-27'12（レスト5〜10分）
 もう足首が治ったかと２５ｋｍ走の予定が走り始めて２ｋｍでやっぱり足首が痛くて変更５ｋｍで止めるのが嫌でその後、痛い中超〜〜〜〜意味ない練習をしてしまった。足首の痛みからくる下半身の重み以外に何故か上半身も重い！でもラスト１ｋｍは３’３０を切って走れたから気持ちの問題もあるのかな？
8/11 月 15.0   15km
 1°23'21(4'40〜6'15)
 無駄な練習というものは存在しないけど、ただ走ってるって感じ〜。今は普通に曲げるだけでも痛むからとりあいず痛みが引くまでは休んだ方がいいかな〜。
8/12 火 0.0  
8/13 水 0.0  
8/14 木 0.0  
8/15 金 0.0  
8/16 土 0.0  
8/17 日 11.0   11km
 1°05'14
 なんかまだ膝が少し痛む感じがして気になるな〜
8/18 月 30.0   30km　jog
 29'40-25'11-26'14-25'15-26'02-25'21
 膝が気になりゆっくり入る。膝の痛みが出てきたり和らいだりでタイムはまばら。走っただけって感じ．．．
8/19 火 20.0   20km　jog
 27'09-26'41-25'50-26'31
 8月に入ってからずっと続く体の重さを抜くために今日もゆっくりめのjogのつもりだったけど膝の状態もあったのかこのペースで7割以上の力を出して走ったように感じた。まだまだだな〜
8/20 水 22.0   22km持続走(4'40〜5'10)
 25'09-24'44-25'00-25'11-10'01
 今日は膝の痛みも弱く、持続走にしてみた。でもやっぱり重いし平均5'00/ｋｍペースで全然早くないのに残り３ｋｍで得意のスタミナが切れて少し気持ち悪くなるくらいでダメダメ。完治してないからか？実家に帰ってきてから飯を多めに食べてるせいか？身体が重い。オーバートレーニングと言われるような練習も全然してないのになんでだろう〜。きちんと腕を鍛えているのに後半腕がすごく疲れてくるし、効率が悪いのかな．．．早く脱却したいな
8/21 木 18.0   15km
 1°21'12
 やっとあんまり膝の痛みをあんまり感じなくなった。
8/22 金 19.0   12kmPR+7kmjog
 今日は後半の７ｋｍを久しぶりに弟と走った
8/23 土 2.0   お手伝いをしていたらほぼ走れず
8/24 日 18.0   3km+2km+5kmjog+1000×3+5kmjog
 3000(4'25/km)〜2分レスト〜2000(4'25/km)〜ゆっくりjog〜(3'55×3)〜ゆっくり
 当初は３０００ｍを６本予定だったけど夕方とはいえまだ光化学スモッグが消えてないし、全然アップしないから体が全然付いてこず2本目でダウン．．．気持ちが弱いのか．．．やっぱり夜８時頃から走りたいけど今はまだ実家いるから食事とかあって．．．
8/25 月 16.0   16km持続走
 5'00〜5'20ぺースで
 体が動きません、
8/26 火 5.0   5km
 体が付いてこないから短い距離で終わり
8/27 水 14.0   7.35km走+7kmjog
 31'02（ラスト1km
 今日は久しぶりに夜8時半くらいから走り始めて走りやすかった。久しぶりに４’３０/km以内ペースで走って気持ちよかった
8/28 木 0.0  
8/29 金 21.0   15km持続走+7.35km
 １°17'14(5'00〜5'30)+36'00(ラスト1km
 今日は夕方は上半身が体が重くて疲れた〜8月はずっとそんな感じ。夜、弟と気楽に走る。ラスト１ｋｍだけペースを上げた。
8/30 土 1.0   男子マラソン終了してから走りにいったけど膝が痛んでやめてしまった〜
8/31 日 12.0   7.35km走+5km
 31'14+27'40
 涼しくて走りやすかった
走行距離 301.0  km