カエル急便  
地域 : 東京    年齢 : 四捨五入して30歳になってた
一言 : 
主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。          主たるレースはしばらくなし。今年の富士登山競走も出走せず応援に回る。
2002／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 11.0   10km
 46'29(4'40)+6'00
 ２時間しか寝ていなかったせいかやや体が重かった。
11/02 土 21.0   21.3km
 1'39"47(4'41)
 今日はメチャクチャ寒かったあー。零下の寒気がきた上に風速１５ｍ以上の風が吹いているところもあり手袋をしていても厚くないので手の感覚がしだいになくなり始めて寒さに体力を奪われてしましいjogだったのに２５ｋｍの予定が２１ｋｍ過ぎに体が動かなくなりストップ。もっと天候に気をつけないと
11/03 日 11.0   7kmＰＲ+3kmＰＲ+フットサルで1km
 28'00(4'00)+11'55(3'58)
 今日も本当に風が強くてつらかった。久しぶりにフットサルの練習試合があった。
11/04 月 15.0   15kmＢＵ走
 1'08'02(24'05-22'27-21'30)
 今日はかなり調子が悪く感じた。残り５ｋｍを２０分でと思っていたのに残り１ｋｍで体が動かなくなった。スタミナ不足ーー。
11/05 火 12.0   60分jog
 60分　12ｋｍ(5'00)
 今日はかなり寒くてあんまり走る気がなかったけど音楽を聴いてやる気を出して走りにいった。厚着しすぎて暑かったけどjogだったから楽だった。
11/06 水 4.0   10km自転車
 今日は疲れをとるために完全休養の予定だったけどＣＤを借りに自転車をガーーっと漕いできた。
11/07 木 28.0   朝　8km
 朝(40'00)
 今日は疲れました。２０ｋｍ走は１５ｋｍ過ぎで結構いっぱいいっぱいだったけどなんとか粘って走れた。
11/08 金 12.0   60分jog
 60'00
 今日は時間もあまりなかったから体調維持のjogで終わり
11/09 土 12.0   5000m
 (22'31)-(19'28)-(7'09)
 スピード持久力がまだないせいで後半バテた。
11/10 日 22.0   130分jog
 130分
 今日は夕方からリュックをしょって楽しくjogしてきた。車に乗っている人におかしな目で見られた。
11/11 月 13.0   60分jog
 60'00
11/12 火 0.0   休養
11/13 水 18.0   18kmＰＲ
 1°17'40
 今日はかなり寒かったけどそのせいか調子がよくてまだ余裕があるなかで走りきれた。
11/14 木 13.0   5000mjog+2000m×4
11/15 金 0.0  
11/16 土 18.0   18kmＢＵ走
 1°18'07
 今日は寒さと風で疲れたけど意外に粘れた
11/17 日 23.0   116分jog＋4分ペースアップ
11/18 月 8.0   8km
11/19 火 0.0   休養
 レポートに追われて走りに行く暇はなかったから合間に筋トレをやって終了
11/20 水 0.0   休養
 今日もレポートをやらなくちゃいけなくて時間がないから走りにいけなかった。まぁ足首をやや痛め気味だからいいっか
11/21 木 15.0   5000jog+1000×5+5000jog
 22'30(4'30)+(3'29-3'31-3'32-3'36-3'41)+23'40(4'44)
 今日は初めて室内のランニングコースを走ったけどやっぱりぐるぐる周らなくちゃいけないから疲れるし左すねが痛くなった
11/22 金 0.0   だらだらしていたら夜になってしまい寒すぎるのでやめてしまった。
11/23 土 0.0   朝起きてみたら足首の調子が悪かったので休養日とした。
11/24 日 24.0   24kmクロカンjog
 2°00'00(5'00)
 まだ足首が痛むけど走りたかったので少し無理して走ってしまいました。足首はずっと痛かったけど比較的楽に走れた。
11/25 月 11.0   11km　jog
 51'00(4'40)
 千葉駅伝のアフリカ勢の走りを見て普段の練習ではストライドを伸ばした走りをした方がいいと思いストライドを伸ばしてゆっくり走った。（アフリカ人とはバネが違いすぎるけど）　足首の痛みが引きませんねー。
11/26 火 0.0   休養
11/27 水 13.0   10kmjog+200×5+2000jog
 44'20(4'20)+('28)×5+10'00
 雪が本格的に積もり室内走り。途中に少年サッカー団が８００くらい走らされていてちょうどいいペースでリズムに乗って走れた。でも室内は足によくない！
11/28 木 14.0  
11/29 金 0.0  
11/30 土 0.0  
走行距離 318.0  km