月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	11.8	JOG	1時間22分	朝食が炭酸飲料とバリウムだけだった割りにはガス欠にならなかった。
10/02 火	11.8	JOG	1時間20分	近頃、腹筋が疲労するようになってきた。
10/03 水	19.3	15Kミドルペース走	AVE 4分11秒/km	犬のウ○コを踏んづけた・・・(涙)
10/04 木	0.0	消極的休養		担当外の仕事が回ってきて走る時間がなかった。
10/05 金	12.8	JOG	1時間30分	こんなスローJOGに付き合ってくれた会社の先輩に感謝。
10/06 土	41.9	40Kペース走	AVE 4分32秒/km	ようやく洞爺湖前の水準に戻り、一縷の望みが出てきた。練習後、霧ヶ峰に移動。宿のあちこちにギターが置いてあり、弾こうとしたがROUND ABOUTの数音しか弾けなかった（涙）
10/07 日	13.2	霧ヶ峰高原〜八島湿原往復JOG	1時間26分	時折ひどい目眩に襲われ高山病？と疑ったが、しばらくして改造マフラーを付けたバイクの排気音に反応していることが判った。元々はバイク乗りなのに何故？
10/08 月	14.8	白樺湖４周JOG	1時間26分	個人的にはハイペースのJOGなのに、若者達には置いてきざりにされ老化の程を思い知る。
10/09 火	0.0	消極的休養
10/10 水	0.0	同上
10/11 木	0.0	同上
10/12 金	10.9	JOG		試しに早朝・昼休み・夜と走ってみた。やはり夜が最も楽だった
10/13 土	13.9	LSD		思いっきり寝坊したので近くの河川敷でちんたらとLSD。ここ数日ほとんど走っていないと言っても過言でもないのに脚がやたらと重かった。
10/14 日	32.6	30Kペース走	AVE 4分27秒/km	絶好の気象条件に惑わされ思いっきり突っ込んだあげく25kmで失速。40kmまで持ちそうになかったので30kmで打ち切り。
10/15 月	5.3	JOG	33分	一日中ひどい目眩に見舞われる。練習中は何ともないのだが。
10/16 火	5.3	JOG	35分	体調回復。
10/17 水	18.2	15Kペース走	AVE 4分3秒/km	絶好の気象条件。3日前にも同じようなシチュエーションで自爆したばかりなので、流石に今回は惑わされることなくイーブンでこなせた。
10/18 木	5.3	JOG	36分	腹筋疲労気味。ストレッチングのメニューに腹筋も加えた。
10/19 金	4.4	JOG	31分
10/20 土	41.7	40Kペース走	AVE 4分26秒/km	40kmながら10ヶ月ぶりに3時間を切れたので感慨もひとしお。ポイント練習以外の日は思い切って軽い練習に済ませた効果かと思う。
10/21 日	17.1	LSD	1時間49分	思ったよりも筋疲労が少なかった（嬉）
10/22 月	4.3	JOG	28分	走らないよりマシ。レース計画を変更して名古屋ハーフに出ようと思い立ち、要項を見たら〜10/23必着。間に合わない・・・
10/23 火	7.5	JOG	48分	気を取り直して名古屋”シティー”ハーフにエントリー
10/24 水	18.2	15Kペース走	AVE 3分59秒/km	久々に4分/km切り。ただ、あと2〜3kmも続けていたら間違いなく撃沈していたはずなので喜んではいられない。
10/25 木	6.4	JOG	40分	脚が重い・・・腹筋も重い・・・気も重い
10/26 金	6.4	JOG	47分	ペースを下げたら更に重くなった。
10/27 土	14.8	LSD	2時間1分	雨の降りしきる中、40K走をする気にはならず、室内コースでのLSD。超スローペースのためか足腰が更に重く感じた。
10/28 日	41.9	40K走	AV 4分29秒/km	15Kまではペースが落ちる一方だったので、今日は40Kペースダウン走！と諦めたが、25K以降生き返り今度はビルドアップ走。こんなので練習効果あるのだろうか？
10/29 月	5.3	JOG	38分
10/30 火	5.3	JOG	38分
10/31 水	18.2	15Kペース走	AV 3分57秒/km	良い流れにはなりつつある。本命レースが定まらないのが難点。
走行距離	408.9  km