月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	8.1	JOG＋ビルドアップ走(市営体育館内ランニングコース)		今日もまたまた雨。最後のペース走をしたかったが、体を冷やして疲れを溜めてもしょうがないので今日も室内コースへ。
2/02 木	6.4	JOG(安城総合運動公園)		今更悪あがきしてもしょうがないので軽くJOGして終了。
2/03 金	5.3	刺激走(安城総合運動公園+1000m+1本)	3'34"	最後になってようやく突っ込まなくなった。
2/04 土	2.8	JOG(大分市営陸上競技場周辺)		午前9時現在降雪中。雪が降る前に朝練しておいてよかった。午後には快晴。でも風が強い。
2/05 日	45.8	別府大分毎日マラソン	2時間48分41秒	40分切りの野望は諦めて、とにかく完走することとして、3分50秒〜4分/kmのペースをキープしていきことにした。大分→別府までの25kmは予定通り行けたが、折り返した途端昨年と同じような向かい風。ペースは一気に4分/kmオーバー。適当な集団を見つけてはそこに潜り込んで息を潜め、35km辺りよりロングスパート。
2/06 月	0.0	別府観光		ﾚｰｽそのものよりも疲れたような気がする。
2/07 火	10.7	JOG(安城総合運動公園)		JOGレベル程度のペースでは大腿四頭筋の筋肉痛しか残っておらず、JOGのペースも次第に上がっていった。
2/08 水	11.2	JOG(古川公園)		同上
2/09 木	11.4	JOG(８面山＋古川公園)		風が強かったので山中に逃げ込んだが、アップダウンの方が脚にとってはきつく、即、近くの河川敷公園へ移動。強風の方が楽だった。
2/10 金	6.4	JOG(安城総合運動公園)		前日坂道を走って大腿四頭筋の疲労が増したので軽く済ませた。
2/11 土	20.3	LSD(安城総合運動公園)		レース後初めての長い距離。JOGペースでも２時間にも及ぶとなると、腸腰筋・大臀筋・ハムストリングスの疲労が噴出してきた。
2/12 日	0.0	子守		前日の疲労から考えて今日は完全休養した方が良いと考えた。丁度両親が弟夫婦の子供の１歳誕生日祝いに静岡県まで行くというので運転手に名乗りを上げ、弟の家で１日過ごした。脚の休養にはなったが、正月に続き延々５時間甥っ子の相手をして疲れた。
2/13 月	10.7	JOG(安城総合運動公園)	2時間5分14秒	前日完全休養したおかげでかなり回復したが、内側広筋にまだ筋肉痛が残る状態。風は強かったが、気温がかなり高かったので却って快適でした。
2/14 火	21.4	LSD(安城総合運動公園)	2時間6分	この時期としては異常に高い気温。時々雨に祟られたが却って快適だった。帰宅途中、陸マガ購入。2年ぶりに陸マガ記録室に名前が載りささやかな幸福感に浸る。
2/15 水	15.0	起伏JOG(８面山)	1時間28分29秒	坂道を走っても大腿四頭筋はびくともしなくらい回復してきた。
2/16 木	11.7	JOG(市営体育館ランニングコース)	1時間8分40秒	外は霧雨状態。ペース走であれば強行突破で気にせず走るが、霧雨の中でのJOGは想像しただけでも侘びしそうだったので室内ランニングコースへ躊躇なく向かった。
2/17 金	11.2	JOG(古川公園)	1時間1分31秒	強風。でも何故か快調感。
2/18 土	25.5	起伏LSD(８面山)	2時間19分42秒	通常であれば2時間経過辺りで心拍が上昇し始めるのが、今回は1時間40分辺り。ロング走を避けLSDにして良かった。ロング走だったら多分自爆していたはず。
2/19 日	22.6	LSD(名城公園)	1時間59分23秒	馴染みの名古屋のショップでバーゲンがあると言うので、久々に名城公園でLSDしてからショップに向かったがこれといったものはなくトボトボと帰った。こんなことなら地元で3時間LSDした方が良かった。
2/20 月	2.5	JOG(社内体育館)		今日から仕事・練習環境がちょっと変わって今までのような平日でも長い距離を走ることが出来なくなったが、今までが却って走りすぎていたので、この機会に効率的な練習を探し求めていきたい。
2/21 火	7.6	朝練：JOG 昼練：JOG		久々の早朝練習。眠い。 これまた数ヶ月ぶりの昼休み時間の練習。
2/22 水	6.2	通勤ラン		前日、車を会社において帰ったので、自力で出社せざるを得なかった。
2/23 木	20.5	1)ペース走(安城運動公園++10.7K) 2)JOG(市営体育館ランニングコース)	1)40分53秒	1)強風下、こんな風に負けてたまるか！と頑張りすぎAV3分49秒。荒川での目標は福岡Ｂ標準の2時間45分切り(AV3分54秒)なので、ちょっと過剰負荷になってしまった。 2)帰宅途上に立ち寄り軽くＪＯＧ。ペース走で疲労した体にトドメを刺すかと思ったが却ってすっきりした。
2/24 金	22.3	1)JOG(昼休み) 2)2時間LSD
2/25 土	34.4	ロング走(駒沢公園)	2時間31分51秒	4分30秒/km集団で行ったが、ペースメーカーの方が抜けた途端ポカリさんの旦那さんと共に暴走開始。ここのところレースでは自爆パターンが多かったので良い傾向と無理矢理納得した。暴走のツケは親睦会で現れ、三次会で酔死。
2/26 日	0.0	完全休養(休肝日)		夜になってようやくアセトアルデヒドが抜けた。
2/27 月	10.3	1)通勤ラン 2)帰宅ラン		1)始業時刻すれすれで焦りまくる。おまけに社員証を忘れ正門で更に焦る。 2)事務所から会社の体育館更衣室に移動し着替えようとしたら、ロングＴシャツを事務所ロッカーに置き忘れて来たことに気付き再び焦りまくる。事務所に戻るためには臨時入門証の申請をしないといけなく面倒くさくなり普段着の上にウィンドブレーカーを羽織って走った。呆けまくりの一日でした。
2/28 火	14.5	1)通勤ラン 2)昼休みラン 3)帰宅ラン		段々と細切れ対応になってきた。
走行距離	364.8  km