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地域 : 北海道
年齢 : 50代初頭
一言 :
一言 :
今年の目標、”またコツコツ始めるかー!!” 今年の目標、”またコツコツ始めるかー!!” 今年の目標、”またコツコツ始めるかー!!” 今年の目標、”またコツコツ始めるかー!!”
2007/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 金 | 10.0 | joyfit |
slowjog〜坂道トレ〜walking |
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6/02 土 | 0.0 | 休足日 |
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6/03 日 | 26.8 | 帯広の森コース 帯広の森コース |
1:05:05 |
朝ラン、slowjog〜ペース走5.4k(5:30/k)*2set〜slowjog 夕ラン、jog〜ペース走2.2k(5:00/k)*2set〜jog |
6/04 月 | 7.0 | joyfit |
ユックリjog |
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6/05 火 | 0.0 | 休足日 |
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6/06 水 | 19.5 | 帯広の森コース |
朝ラン、slowjog 夕食後の散歩、結構長かった。 |
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6/07 木 | 7.5 | joyfit |
slowjog〜坂道トレ〜walking |
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6/08 金 | 11.0 | joyfit |
walking〜jog〜walking |
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6/09 土 | 19.5 | 帯広の森コース |
4周目標だったが3週でリタイヤ。 |
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6/10 日 | 14.5 | joyfit |
walking〜jog〜walking 疲労感の残る状態でやってみたけどやはり伸びず。 |
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6/11 月 | 9.0 | joyfit |
walking〜坂道jog〜walking |
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6/12 火 | 5.0 | joyfit |
暑かったので短めに。 |
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6/13 水 | 14.4 | 帯広の森コース joyfit |
朝ラン、涼しいうちにと思って走ったがすでに28℃?あった。 walking〜坂道jog〜walking |
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6/14 木 | 11.0 | joyfit |
さくっとjog 6mim/k |
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6/15 金 | 6.0 | joyfit |
昼トレ、坂道トレ+サーキット8種*2set 筋肉にチョット刺激。 |
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6/16 土 | 12.0 | joyfit |
walking1km〜jog10km〜walking1km |
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6/17 日 | 23.4 | 帯広の森コース |
2:20:24 |
夕ラン、なんとか走り続ける。 |
6/18 月 | 8.5 | 森コース joyfit |
久々に森コースの散歩、あまり時間がなかったのでこれくらいに。 昼ラン、jog。 |
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6/19 火 | 12.6 | 帯広の森コース |
1:12:15 |
夕方走った、爽やかな風に心安らぐ。 |
6/20 水 | 10.0 | 森コース joyfit |
朝の散歩 昼休み slowjog〜ペース走2km〜slowjog |
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6/21 木 | 8.5 | joyfit |
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6/22 金 | 6.0 | joyfit |
昼休み slowjog |
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6/23 土 | 6.0 | joyfit |
朝のうちにユックリjog |
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6/24 日 | 21.1 | 十勝健康マラソン |
1:43:36 |
気温もさほど上がらず時折吹く風も爽やかな感じの中、イーブンペースで記録更新できた。ご褒美にピザをエビスで流し込む。 |
6/25 月 | 8.0 | joyfit |
軽ーくウォーク&jog、気持ちよくサラッと汗。 |
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6/26 火 | 12.6 | joyfit |
筋肉のハリを除去する。さあ明日から新たなスタートだ。 |
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6/27 水 | 9.0 | 帯広の森コース |
朝ラン、slowjog 2km 1kmPR *5set jog2min slowjog ストレッチ運動 |
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6/28 木 | 5.5 | joyfit |
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6/29 金 | 3.0 | joyfit |
昼休み、1.5kmjog+筋トレサーキット8種*1set Bスクワット40k30*3set 1.5kmjog |
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6/30 土 | 30.0 | 帯広の森コース |
3:15:00 |
朝から30k、40k行きたかったが今回はやめておく。途中給水2回 水中jog15分 |
走行距離 | 337.4 km |