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地域 : 北海道
年齢 : 50代初頭
一言 :
一言 :
今年の目標、”またコツコツ始めるかー!!” 今年の目標、”またコツコツ始めるかー!!” 今年の目標、”またコツコツ始めるかー!!” 今年の目標、”またコツコツ始めるかー!!”
2006/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 土 | 25.8 | 帯広の森コース |
2:43:30 |
足の調子見ながらのLSD、26℃で若干脱水状態になったけれど楽しかったア。。。ランの後に身体に御褒美としてプールにて1時間スイミング2.0km気持ちイイぞー。。。。。 |
7/02 日 | 19.8 | 帯広の森コース |
2:00:00 |
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7/03 月 | 5.0 | 森コース |
walking |
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7/04 火 | 21.4 | 帯広の森コース joyfit |
1:27:24 |
少しずつ痛みが薄らいで行く感じがしていますがまだスピード出すのは我慢&我慢です・・・ 昼休み walking |
7/05 水 | 0.0 | 休足日 |
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7/06 木 | 8.0 | joyfit |
walking |
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7/07 金 | 8.4 | joyfit |
昼休み walking |
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7/08 土 | 18.4 | 帯広の森コース |
1:51:00 |
課整舗ル3km*3(5:00) 4km jog |
7/09 日 | 9.6 | 森コース joyfit |
0:39:31 |
PR4.1km*2set ユックリjog |
7/10 月 | 10.8 | 帯広の森コース |
0:56:30 |
ペース走(ミドル)キック時臀部に違和感あり、まだまだ。。。 |
7/11 火 | 4.3 | joyfit |
0:30:00 |
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7/12 水 | 7.0 | joyfit |
0:42:00 |
スクワット40k*30*3set 坂道walking |
7/13 木 | 0.0 | 休足日 |
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7/14 金 | 8.3 | joyfit |
1:00:00 |
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7/15 土 | 9.0 | 帯広の森コース |
登坂9%200m*5set 540m*10set U |
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7/16 日 | 10.5 | 狩勝サマーロードレース |
0:48:32 |
新得町陸協主催のローカルレース、合宿中の実業団からも2名が特別参加してたがとてもアットホームな大会だった。芝生コースは魅力的です。 |
7/17 月 | 31.0 | 帯広の森コース |
3:17:38 |
途中給水2回、大問題1回、水中walking30分 |
7/18 火 | 0.0 | 休足日 |
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7/19 水 | 8.8 | joyfit |
1:00:00 |
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7/20 木 | 11.0 | 帯広の森コース |
1:00:01 |
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7/21 金 | 0.0 | 休足日 |
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7/22 土 | 11.8 | joyfit |
walking |
|
7/23 日 | 12.5 | 帯広の森コース |
1:09:00 |
|
7/24 月 | 7.5 | joyfit |
0:48:00 |
walking10min ↑2%(6:00*3k 5:30*2K 5:00*1k) walking |
7/25 火 | 0.0 | 休足日 |
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7/26 水 | 0.0 | 休足日 |
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7/27 木 | 0.0 | 休足日 |
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7/28 金 | 8.0 | 帯広の森コース |
0:45:00 |
二日酔いで4日ぶりのRUN |
7/29 土 | 6.8 | 帯広の森コース |
0:40:00 |
今日は新たな二日酔い、最悪!! |
7/30 日 | 30.0 | 釧路湿原マラソン |
2:29:31 |
右足と相談しながら目標達成。 |
7/31 月 | 0.0 | 休足日 |
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走行距離 | 293.7 km |