月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0
2/02 木	8.2	トレッドミル	1:00:00	5.6~13.2km/h　jog45min　WS*2+HR138++720kcal
2/03 金	0.0
2/04 土	17.0	トレッドミル	2:00:00	6.0〜13.0km/h　jog　joyfit+1206kcal++hr137
2/05 日	24.0	トレッドミル	3:08:00	5.6〜8.5km/h　jog150min　HR133++1735kcal
2/06 月	2.0	トレッドミル	0:52:00	5.0km/h　CT*2+++joyfit+
2/07 火	7.6	トレッドミル	0:58:00	5.3〜12.5km/h　jog30min　walk30min
2/08 水	11.2	トレッドミル	1:28:00	5.6〜9.0km/h　jog60min　HR131++778kcal
2/09 木	8.2	トレッドミル	1:28:52	5.6〜9.0km/h　jog60min+CT*2　HR130++779kcal
2/10 金	0.0
2/11 土	24.4	トレッドミル トレッドミル+bike	1：56：10 1：29：00	5.2〜8.50min/ｋｍ++1082kcal+ 8.5〜12.0km/h+bike+jog　joyfit+758kcal
2/12 日	17.9	トレッドミル	2:20:10	8.5〜12.0km/h　+jog　joyfit+HR140　1384kcal
2/13 月	0.0			出張でRUN休み　ホテル室内でCT＊1
2/14 火	0.0			飲みすぎ
2/15 水	0.0			二日酔い あの有名なアスリートクラブへ買い物しに行った　ランニングシューズ＆インソール
2/16 木	21.2	トレッドミル トレッドミル	1:00:00 2:06:31	出勤日　3日ぶり　RUN気持ち良い　肩にハリ有り+614kcal　 5.2〜8.6km/h　+jog　joyfit+HR139　1272kcal
2/17 金	7.0	トレッドミル+サーキット	1:15:00	5.2〜9.0km/h　+jog＋CT*2set
2/18 土	14.4	トレッドミル	2:00:00	8.0km/h　jog　joyfit+1099kcal
2/19 日	12.0	トレッドミル	1：28：00	5.5〜8.5min/ｋｍ+932kcal
2/20 月	0.0
2/21 火	0.0
2/22 水	0.0
2/23 木	23.0	トレッドミル トレッドミル	0:45:00 2:02:21	5.2〜8.6km/h　+jog　joyfit 8.5〜12.0km/h　+jog　joyfit+HR144　1305kcal
2/24 金	9.2	トレッドミル	1:10:00	8.5〜12.0km/h　+jog
2/25 土	16.2	トレッドミル	1：58：10	6.0〜12.5km/h　jog　joyfit+1190kcal++hr138
2/26 日	0.0
2/27 月	7.5	トレッドミル	0:55:00	5.5〜12.0km/h　+jog
2/28 火	5.4	トレッドミル	0:40:00	5.2〜12.5km/h　 jog　joyfit
走行距離	236.4  km