yu1
地域 : 北海道
年齢 : 50代初頭
一言 :
一言 :
今年の目標、”またコツコツ始めるかー!!” 今年の目標、”またコツコツ始めるかー!!” 今年の目標、”またコツコツ始めるかー!!” 今年の目標、”またコツコツ始めるかー!!”
2005/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
5/01 日 | 15.3 | 朝ラン(無補給) |
100分 |
朝はまだまだ寒い手袋濡れて冷たかった 67.2/23.6 |
5/02 月 | 12.3 | トレッドミル |
90分 |
夜ボデイコンバット初体験キツイ 67.6/23.4 |
5/03 火 | 10.0 | 朝ラン(無補給) |
75分 |
身体が重たいきつかったドバット汗が 65.6/23.1 |
5/04 水 | 10.8 | 朝ラン(無補給) |
72分 |
身体が重たいきつかったが 65.8/23.2 |
5/05 木 | 0.0 | 朝ランお休み ふくらはぎにハリあり 67.6/24.0 |
||
5/06 金 | 0.0 | |||
5/07 土 | 0.0 | |||
5/08 日 | 21.1 | ハーフレース |
1:56:10 |
ハーフ初レース 2時間切った |
5/09 月 | 0.0 | |||
5/10 火 | 11.2 | トレッドミル |
75分 |
6.0〜5.0min/km |
5/11 水 | 11.1 | トレッドミル |
65分 |
5.5〜4.5min/km |
5/12 木 | 0.0 | |||
5/13 金 | 12.3 | トレッドミル |
60分 |
5.5〜4.5min/km |
5/14 土 | 20.0 | トレッドミル |
135分 |
5.5〜5.0min/km |
5/15 日 | 15.3 | トレッドミル |
90分 |
6.5〜4.5min/km |
5/16 月 | 14.0 | トレッドミル |
78:25 |
5.5〜4.5min/km |
5/17 火 | 0.0 | |||
5/18 水 | 5.0 | トレッドミル 5kmT.T |
23:45 |
5.5〜4.0min/km |
5/19 木 | 10.0 | トレッドミル |
50:41 |
5.5〜4.2min/km |
5/20 金 | 0.0 | |||
5/21 土 | 36.6 | LSD |
4:16:00 |
大腿前頭筋に痛みあり途中から歩き 2860kcal |
5/22 日 | 0.0 | |||
5/23 月 | 5.0 | トレッドミル |
0:30:00 |
一昨日の疲労まだあり 腹筋100回 |
5/24 火 | 4.0 | トレッドミル |
0:27:00 |
背中に痛みあり腹筋のし過ぎかも |
5/25 水 | 10.0 | トレッドミル |
0:56:00 |
ナントナク苦しい 最大心拍数181 |
5/26 木 | 10.0 | トレッドミル |
0:58:00 |
ペース走 137〜153hr/min |
5/27 金 | 0.0 | |||
5/28 土 | 15.0 | トレッドミル |
0:85:00 |
6.0〜4.5min/km 背中に痛みあり,呼吸筋かな? |
5/29 日 | 16.3 | LSD |
1:50:30 |
久々の帯森ラン、楽しかった 1178kcal |
5/30 月 | 10.0 | トレッドミル |
0:60:00 |
ゆっくりjog |
5/31 火 | 6.0 | トレッドミル |
0:43:00 |
ペース走 6.0〜5.0min/km 130〜160hr/min |
走行距離 | 281.3 km |