月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	5.5	RUN	0:37:00	AP付近5.0kmコース＋α 右脹脛外側痛みあり　大事とってやめておく
11/02 水	8.3	RUN	0:54:00	AP付近8.3kmコース 1回
11/03 木	8.3	RUN	0:51:00	AP付近8.3kmコース 1回 後半右足痛み軽減か？
11/04 金	8.3	RUN	0:51:00	AP付近8.3kmコース 1回 後半右足痛み軽減か？
11/05 土	0.0	RUN休み
11/06 日	9.2	RUN+WALK+ST		joyfit トレッドミル　10.5〜12.0km/h+筋トレ+ストレッチ
11/07 月	5.7	RUN+WALK	0:37:00	joyにてウォークアンドラン　夜はさすがに混んでいる！
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	12.9	RUN+WALK+ST	2:00:00	帯森　RUN　joyfit トレッドミル　10.5〜12.0km/h+筋トレ+ストレッチ
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	0.0
11/22 火	9.2	RUN+WALK	47:00	joyfit トレッドミル　6.5〜13.0km/h
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	67.4  km