月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	休み
7/02 土	6.4	夜ラン	0:48:00	B
7/03 日	20.0	LSD	2:00:00	アットホーム〜帯森往復　今度は右ひざ外側痛み
7/04 月	0.0	休み
7/05 火	0.0	休み
7/06 水	0.0
7/07 木	5.2	トレッドミル+ストレッチ	0:43:00	久々のjoy　6.0km/ｈ〜14.0km/ｈ
7/08 金	0.0	休み
7/09 土	0.0	休み
7/10 日	16.0	トレッドミル+ストレッチ	2:15:00	1482kcal 6.0min/km
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0
7/17 日	10.0	夕ラン	1:00:00	帯森周回　ゆっくりjog　どこも痛くなかった
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	20.0	ラン	2：09：00	オークル往復　今度は右ひざ外側痛い
7/24 日	6.4	ラン＋ウォーク	1:08:00	緑ヶ丘公園往復　右ひざ痛み
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	17.0	ラン＋ウォーク ラン＋ウォーク	0：52：47 1:15:00	清川近辺にてRUN、小麦収穫で大賑わい 久々のjoy　6.0km/ｈ〜12.0km/ｈ
走行距離	101.0  km