月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	15.3	朝ラン（無補給）	100分	朝はまだまだ寒い手袋濡れて冷たかった　67.2/23.6
5/02 月	12.3	トレッドミル	90分	夜ボデイコンバット初体験キツイ　67.6/23.4
5/03 火	10.0	朝ラン（無補給）	75分	身体が重たいきつかったドバット汗が　65.6/23.1
5/04 水	10.8	朝ラン（無補給）	72分	身体が重たいきつかったが　　　　　　65.8/23.2
5/05 木	0.0			朝ランお休み　ふくらはぎにハリあり　　67.6/24.0
5/06 金	0.0
5/07 土	0.0
5/08 日	21.1	ハーフレース	1：56：10	ハーフ初レース　２時間切った
5/09 月	0.0
5/10 火	11.2	トレッドミル	75分	6.0〜5.0min/ｋｍ
5/11 水	11.1	トレッドミル	65分	5.5〜4.5min/ｋｍ
5/12 木	0.0
5/13 金	12.3	トレッドミル	60分	5.5〜4.5min/ｋｍ
5/14 土	20.0	トレッドミル	135分	5.5〜5.0min/ｋｍ
5/15 日	15.3	トレッドミル	90分	6.5〜4.5min/ｋｍ
5/16 月	14.0	トレッドミル	78:25	5.5〜4.5min/ｋｍ
5/17 火	0.0
5/18 水	5.0	トレッドミル 5kmT.T	23:45	5.5〜4.0min/ｋｍ
5/19 木	10.0	トレッドミル	50:41	5.5〜4.2min/ｋｍ
5/20 金	0.0
5/21 土	36.6	LSD	4:16:00	大腿前頭筋に痛みあり途中から歩き　2860kcal
5/22 日	0.0
5/23 月	5.0	トレッドミル	0:30:00	一昨日の疲労まだあり　腹筋100回
5/24 火	4.0	トレッドミル	0：27：00	背中に痛みあり腹筋のし過ぎかも
5/25 水	10.0	トレッドミル	0：56：00	ナントナク苦しい　最大心拍数181
5/26 木	10.0	トレッドミル	0：58：00	ペース走　137〜153hr/min
5/27 金	0.0
5/28 土	15.0	トレッドミル	0：85：00	6.0〜4.5min/ｋｍ　背中に痛みあり,呼吸筋かな？
5/29 日	16.3	LSD	1:50:30	久々の帯森ラン、楽しかった　1178kcal
5/30 月	10.0	トレッドミル	0：60：00	ゆっくりjog
5/31 火	6.0	トレッドミル	0:43:00	ペース走　6.0〜5.0min/ｋｍ　130〜160hr/min
走行距離	281.3  km