月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	3.0	ウォーキング	30	朝食前に散歩。午前中久しぶりにジムへ行った。午後は仕事。
10/12 日	0.0
10/13 月	4.0	ウォーキング	40	朝食前に散歩。土曜は軽めのウェイトのはずが久しぶりなので筋肉痛が。でも再度ジムで汗を流したら久しぶりに爽快。午後は仕事をがんばろう。
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0			ジムで筋トレ
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	2.0	トレッドミル		ジムで上半身の筋トレの後ウオーキング
10/26 日	15.0	ウオーキング		天気がいいので１０ｋの予定が歩きすぎた。腰いてー
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	24.0  km