月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	6.0	室鼻6Kコース	33'34	30分ウォーク・ランAM6:24〜・体調（良）
1/03 木	0.0
1/04 金	11.2	室鼻周回コース	1:00'19	30分ウォーク・ランAM5:07〜・スクワット50×2・体調（良）
1/05 土	8.0	室鼻8Kコース	43'09	30分ウォーク・ランAM5:20〜・体調（良）
1/06 日	0.0
1/07 月	0.0
1/08 火	12.0	室鼻周回コース	1:04'55	30分ウォーク・ランAM5:00〜・スクワット50×2・体調（良）
1/09 水	12.0	室鼻周回コース	1:05'08	30分ウォーク・ランAM5:00〜・体調（良）
1/10 木	12.0	室鼻周回コース	1:04'24	30分ウォーク・ランAM4:57〜・体調（良）
1/11 金	12.0	室鼻周回コース	1:05'49	30分ウォーク・ランAM4:55〜・体調（良）
1/12 土	0.0			50分ウォーク・雨の為ランは休み
1/13 日	0.0			ラン休み
1/14 月	22.0	中学校跡　LSD	2:19'04	30分ウォーク・ランAM4:52〜・体調（良）
1/15 火	0.0			ラン休み
1/16 水	12.0	室鼻周回コース	1:03'04	30分ウォーク・ランAM4:49〜・体調（良）
1/17 木	12.0	室鼻周回コース	1:06'21	30分ウォーク・ランAM4:55〜・体調（良）
1/18 金	0.0			風邪のため休み
1/19 土	12.0	室鼻周回コース	1:07'57	30分ウォーク・ランAM4:55〜・体調（やや身体重い）
1/20 日	0.0			風邪再発（セキ・タン・熱なし）
1/21 月	0.0			風邪による体調不良
1/22 火	0.0			風邪による体調不良
1/23 水	0.0			大阪へ出張
1/24 木	4.0	ジョギング		大阪へ出張（宿の有馬温泉街をjog）
1/25 金	4.0	ジョギング		散歩コースをｊｏｇ
1/26 土	12.0	室鼻コース	1:06'50	風邪後の慣らしランニング
1/27 日	19.5	2時間走	1:57'55	のんびりｊｏｇ。まだ風邪の影響か身体が重い！
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	170.7  km