月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	仕事
11/02 水	5.0	jog	0:26	自宅周辺を明日のために軽くｊｏｇ
11/03 木	21.0	大会	1：35：48	「たけふ菊花マラソン」ハーフに出場。１００分切り成功、おまけに自己新付き。
11/04 金	0.0	仕事
11/05 土	13.0	ペース走+jog	1:06	（朝）三島池周辺をペース走。（夕）自宅周辺ｊｏｇ
11/06 日	0.0	仕事
11/07 月	10.0	トレッドミル	0：53	（朝）雨が降っていたので山麓体育館のトレッドミルでトレーニング
11/08 火	0.0	サボ�@		風が強くて、走る気がしなかったのでや〜めた。
11/09 水	5.0	仕事	0：25	職場のグランド周回ｊｏｇ
11/10 木	0.0	登山		1110ｍにちなんで「綿向山の日」。登ってきたよ〜〜。天気もよくて景色も良くて最高〜〜。
11/11 金	16.0	持続走	1：20	（朝）三島池を基点に市内を走ってた。昨日の登山の疲れが少しあるようだ。
11/12 土	9.0	jog＋ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	0：57	（夜）三島池周辺ｊｏｇ　ﾌｨｯﾄﾈｽで20分ｊｏｇ
11/13 日	9.0	jog	0:45	（午後）自宅周辺ｊｏｇ
11/14 月	6.0	jog	0:30	（夕）出張先の大阪で長居公園２周。たしかここは、大阪国際女子マラソンの開催されているところ？だな。いいところだね。
11/15 火	0.0	出張
11/16 水	0.0	サボ�A
11/17 木	0.0	仕事
11/18 金	0.0	サボ�B
11/19 土	0.0	仕事
11/20 日	2.0	jog	0:12	（午後）家内と一緒に自宅周辺おしゃべりｊｏｇ。もっと走ろうかなぁ、って思っていたけど風が強かったのでやめた。
11/21 月	0.0	日帰り旅行
11/22 火	0.0	仕事
11/23 水	21.0	ペース走	1：46	（朝）子供を塾に送って、ついでに長浜市内をｊｏｇ。（夕）千葉駅伝のテレビを見ていたら走りたくなって自宅から浅井町まで往復ｊｏｇ。なぜかｊｏｇのつもりがペース走になってしまった。（反省）
11/24 木	12.0	jog	1:00	（朝）自宅から三島池経由菅江まわり、夫馬経由の自宅まで。昨日の張りがまだ・・・。
11/25 金	5.0	仕事	0:25	（夕）出張所近くの道路をｊｏｇ
11/26 土	21.0	jog＋ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	1:50	（朝）三島池から伊吹へ行って戻ってきた。ゆっくりとしたｊｏｇ。（夜）ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙと筋トレ
11/27 日	0.0	仕事
11/28 月	9.0	トレッドミル	0：50	伊吹のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ室でトレッドミル。
11/29 火	0.0	サボ�C
11/30 水	0.0	仕事
走行距離	164.0  km