月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	4.0	蒲生町アップジョグ 蒲生バト	40分 2時間	ブロック注射の効果で、腰が随分楽になった この間に、姿勢よくして、椎間板を広げよう 徐々に痛みが増えてきた とほほ
12/02 火	0.0	休息日		暖かいのが原因か、腰の痛みは少しマシ 時々痛点が走る、、、
12/03 水	8.0	南彦根周辺 ストレッチ	1時間24分 30分	暖かいのが原因か、腰の痛みは少しマシ 時々、右側の腰に、痛点が走る、、、 座りぱなっしだと,辛い 久しぶりに、ゆっくりながらジョギング出来た
12/04 木	6.0	布引体育館ジョグ	1時間	寒くなったが、腰の痛みは小康状態 布引体育館から一路、山科へ 腰の手術について 色々話したが、
12/05 金	0.0	三井寺紅葉 山本整形外科		腰は、２年前のMRI画像から悪化 手術について白庭台の岡田先生と相談していこう
12/06 土	6.0	精華町朝歩き 冬用タイヤ交換 スマッシュ7	1時間 3時間	少し歩いて、すっきりした
12/07 日	0.0	旭の森バト 犬の散歩	2時間 30分
12/08 月	3.0	蒲生町アップラン 蒲生町バト	30分	腰の状態が、やや良いのか？ 痛みは、少しマシ 左足の違和感（痺れ前）があり、歩くのもちょっと辛くなってきた とほほ
12/09 火	0.0			昨日から、嗚咽が断続的に出て 苦しい 薬の影響か？食い過ぎか？
12/10 水	7.0	南彦根周辺 ストレッチ・自力解し	1時間20分 1時間	食べる量を減らして、 時々、朝食抜きにして、嗚咽が少しマシになった 結局、消耗度合いが少ない割に、食べ過ぎていたってっことかな たっぷり解して、少し、腰痛も減
12/11 木	0.0	朝ストレッチ さぼり　休息	30分	昨晩の続きで、朝、解しをたっぷり再開 少し腰痛のましかな
12/12 金	7.0	朝ストレッチ 南彦根周辺	30分 1時間12分
12/13 土	5.0	南彦根周辺 土曜バト	1時間 3時間	少し右ひざに違和感
12/14 日	0.0	旭の森交流戦		５戦して ４勝ち１負け きつい一日だった 右ひざがしびれて、辛かった
12/15 月	0.0	蒲生バト_基礎打ち		朝から、右の膝に痛みが走り歩くのが、苦痛何とか、今日の仕事、何とか乗り切れれば良いが
12/16 火	0.0	休養 中村接骨院		右ひざ裏の痛みもちょっとだけ、ダウン 昨日の痛みが１０なら、今日は、７ぐらいかな、ひいき目に見て、日にち薬だけど、まだLONG歩くのは無理
12/17 水	0.0	休養 掃除		少し痛みが引いた感じがした が、少しづつ動いてならしていこう まだまだ痛い とほほ
12/18 木	0.0	休養 掃除		まだまだ、右ひざが痛い 電気マーサージで少し楽になったが、 シップ、電気で少しでも緩めていくしかない
12/19 金	0.0	白庭病院		３か所の除圧法での脊柱管の手術をすることになった とほほ
12/20 土	0.0	完全休養 自力整体DVD	1.5時間
12/21 日	0.0	完全休養 免許書更新ゴールド
12/22 月	0.0	蒲生町アップ歩き 蒲生バト	25分 1時間	何とか痛いながらも、普通に歩きだすことが出来た
12/23 火	0.0			膝の内側が、腫れて痛い 痛み返しになってきた 金曜日に、山本整形に行って、見てもらおう
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	46.0  km