月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	6.0	朝歩き 大谷BGバト 解し	1時間 ３時間 1時間	昨日の急なバトミントンがまずかったか 腰の痛みが増してきた
11/02 日	5.0	朝歩き 若葉バト 夜はさぼり	1時間 3時間	夕方から夜は、 ワールドシリーズのYouTube 堪能した
11/03 月	6.0	布引陸上競技場アップラン 蒲生町バト	1時間 2時間	お尻の付け根が、痺れて痛い 特に午前中はひどい 何とか、ゆっくりながら足の上がったジョグができた バトミントンは、ミックス戦で楽しめた
11/04 火	0.0			朝、若干湖心痛みが少し減った 昨日の運動が効いたのか？ 寒さになれたのか？ 仕事で遅くなり、完全休養
11/05 水	7.0	南彦根周辺	1.5時間
11/06 木	8.0	南彦根周辺	1時間24分
11/07 金	6.0	仲良しバト 精華町夜ラン	2時間 １時間
11/08 土	0.0	自力整体DVD 自治会	1.5時間	午前中は痛くて閉口 右腰〜お尻に痛みが走る
11/09 日	0.0	自治会秋祭り スマッシュ7 旭の森バト	2時間 2.5時間	昨日のさぼりで、やや腰はマシ
11/10 月	0.0	蒲生町アップラン　断念 蒲生バト	2時間	さすがに今日は腰が痛い 右腰〜お尻に痛みが走る
11/11 火	7.0	南彦根周辺ジョグ ストレッチ・自力解し 中村接骨院	1時間12分 30分	仕事で、遅かったので、バトミントン連続6ゲーム楽しんだ。 腰の痛みは、若干まし 120万〜170万円の再生治療をするかどうか？高額医療が効かないのが判って残念。
11/12 水	8.0	南彦根周辺ジョグ ストレッチ・自力解し	1時間24分 30分	昨日、たっぷりJOGして、ストレッチした効果なのか？お尻の激痛が走るのが減った？何か、押さえていた神経回りが解れたか？ 昼間のストレッチが良かったか？ たっぷり、後半ジョギングらしく慣れた
11/13 木	6.0	南彦根周辺	1時間12分	足れの痺れは少し 腰から背中は少し重い 激痛はまだ出てこない
11/14 金	0.0	布引体陸上競技場ジョグ	1時間12分
11/15 土	0.0	半崎美子さんコンサート
11/16 日	0.0	西西大寺小学校バト 旭の森バト	2時間30分 2時間
11/17 月	0.0	蒲生町アップジョグ 蒲生バト	30分 1.5時間	左の腰が痛くて閉口 午後から少しマシになるかな 夕方、左側が鈍痛で辛かった
11/18 火	6.0	南彦根周辺 解し 中村接骨院	1時間12分 30分	朝から、右腰が鈍痛 午後、動きが良くなって、痛みが減ってきた 夜は、小雨に少し降られたが、何とか歩ききった
11/19 水	8.0	南彦根周辺 解し	1時間24分 30分	朝、少し右腰が重い程度だった 少し、痛みは減った感じ 午後から動いていると痛みは随分解れてきた 少しジョギングになってきた
11/20 木	0.0	完全にさぼり ケンシロウにきけ_9巻読破		朝、少し右腰が若干重い程度だった
11/21 金	6.0	南彦根周辺	1時間12分	朝、少し右腰が若干重い程度だった 解しもさぼってしまい　　とほほ 痛みは少なく、やや快適
11/22 土	6.0	南彦根周辺 高室山歩き 南中バト	50分 2.5時間 2時間
11/23 日	0.0	南彦根周辺 若葉バト	50分 2時間
11/24 月	3.0	蒲生町アップジョグ 蒲生バト	30分	若干、右の腰が激痛が起こりそうな 地雷を感じる 昨日の2時間ガチバトの影響かな
11/25 火	0.0	完全休養		雨の為、ジョギング休止 午後からは、立作業が多く、腰は比較的まし
11/26 水	0.0	ヘロヘロでさぼり		お尻の痺れが厳しい 涙 痛み止めの薬が切れていたい
11/27 木	0.0	南彦根周辺 解し（朝、晩）	1時間12分 30分	コルセット装着でやや痛みは軽減 右の腰に痛みが走る 痛み止め無しは、さすがに痺れが酷すぎる 何とか、ジョギングー歩きは何とか痺れながら再開
11/28 金	6.0	精華町夜歩き	1時間	最後の痛み止めを服用 右腰の痛みは、時々走るが、、、
11/29 土	0.0	ブロック注射2発 スマッシュ7	2時間	朝、８時前から山本整形外科に並んで、診察の一番をゲット 注射のおかげで、随分痛みは減って快適
11/30 日	0.0	旭の森バト 自力整体DVD 西大寺小バト	2時間 1.5時間 2.5時間	MRIを撮影 ボルトの手術をするかどうか？先生と相談になる 合わせて、中野クリニックにも診断を頼もう
走行距離	94.0  km