月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0
4/02 水	0.0
4/03 木	0.0
4/04 金	0.0
4/05 土	0.0	長生き治療院 東登美ヶ丘バト	2時間 2時間
4/06 日	4.0	南彦根周辺ジョグ 若葉バト 旭の森バト	50分 2.5時間 2時間
4/07 月	2.0	蒲生町アップジョグ 蒲生バト	30分 1.5	腹式呼吸が効いたのか、 ちょっと調子が良い 昨日から。パワーバトミントンが出来るようになった。 良かった、涙
4/08 火	5.0	芹川沿い芹川軽ジョグ 解し（朝、晩） 中村接骨院	1時間 30分×2回	土曜日〜今日まで、4日間程 腰の状態が少しマシ この状態をケープする方法を考えていこう
4/09 水	8.0	彦根城花見ジョグ 解し（朝、昼、晩）	1.5時間	土曜日〜今日まで、5日間程　腰〇 座り続けは、立ち上がりがきつい やっとこさ、日記の書ける状態まで踊りつつある良かった
4/10 木	5.0	南彦根周辺 解し（朝、晩）	1時間	昨日のジョグの影響か？若干お尻の付け根の痺れが時々 日常のルーチンは継続 前屈が効くかもしれない 朝、会社でツイスト、輪っかタオル３ポーズ追加 少しだけ、ジョギングらしくなった。
4/11 金	8.0	布引陸上競技場ラン ストレッチ朝晩	1時間10分	お尻の付け根の痺れが、微妙に、、、時々 久しぶりの陸上競技場、、 懐かしかった 何とかゆっくりながらジョギングする事が出来た 感謝
4/12 土	0.0	自力整体DVD ストレッチ朝晩 親子バト	1.5時間 ４時間	久しぶりの親子バット 何とか、４時間頑張り続けて 楽しんだ 腰は大きな痛みなく、安心
4/13 日	0.0	西大寺北小学校バト 旭の森バト	３時間 2時間	バトミントンダブルヘッダーも 無事に楽しめた 腰の状態、〇
4/14 月	0.0	大谷BG周辺周回WALK	15	腰の状態やや〇 ストレッチ朝 夜は、初めて断念、挫けてしまった
4/15 火	0.0	中村接骨院 ストレッチ朝晩		夜は、疲れ切って 一時間ののんびりストレッチで体を解した ちょっと腰が気にならない時間帯があった。
4/16 水	0.0			体調もほぼよく、花粉症も少なく快調 腰は、まだまだ不安なので、ストレッチを続けていこう
4/17 木	0.0
4/18 金	0.0	田上山練習 仲良しバト 南中バト		久しぶりの軽い山トレーニング 腰が少し強化された
4/19 土	0.0	田上山 南中バト		上り2時間 次の山へ3時間 結構きついコースだったが、何とか上り切れた
4/20 日	0.0	竜王山 旭の森バト		二日目山登り 合計6時間の山登り きつかった
4/21 月	0.0	蒲生町バト 蒲生町アップラン	30分	二日連続の山登りで、 太ももとふくらはぎが、パンパン 久しぶりに、筋力が戻った感 腰には、逆に良かったかな
4/22 火	0.0	中村接骨院		接骨院でお腹周りを解してもらった 帰ってからバタンキュー 腰の状態は、腿からの痺れが僅か、、
4/23 水	0.0
4/24 木	0.0
4/25 金	0.0
4/26 土	0.0
4/27 日	0.0
4/28 月	0.0
4/29 火	0.0
4/30 水	0.0
走行距離	32.0  km